ดูแลหญิงตั้งครรภ์ 3 เดือนแรกเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ทารกพัฒนาการดี?

3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาสำคัญที่สุดที่หญิงตั้งครรภ์ต้องใส่ใจอย่างใกล้ชิด สำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์เป็นครั้งแรกและยังไม่มีประสบการณ์การแบ่งปันต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์มาก ค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นในไตรมาสแรกของคุณ

คุณแม่ตั้งครรภ์มีความรู้สึกเมื่อเริ่มตั้งครรภ์

 

3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์

มีการเปลี่ยนแปลงของเต้านมเช่นความเจ็บปวดอาการคันความไวที่หัวนมเพิ่มขึ้นและการคล้ำของบริเวณหัวนม (ผิวหนังรอบหัวนม)

ปัสสาวะมากกว่าปกติ เนื่องจากปริมาตรของเลือดและมดลูกเพิ่มขึ้นทำให้เกิดแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะ

รู้สึกอ่อนเพลียอย่างถาวรไม่มีพลังงานและง่วงนอน สตรีมีครรภ์ยังรู้สึกเวียนหัวปวดศีรษะได้ง่ายจากการเปลี่ยนแปลงของน้ำตาลในเลือด

ความรู้สึกคลื่นไส้และแพ้ท้องไม่ได้มีแค่ในตอนเช้า

อารมณ์เศร้าและหงุดหงิดง่าย สตรีมีครรภ์จะหลั่งน้ำตาเร็วกว่าบุคลิกภาพปกติ

เป็นเรื่องปกติที่จะกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการแท้งบุตร ความคิดนี้เกือบจะปรากฏในสัปดาห์แรก นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ตั้งครรภ์เมื่อสิ้นสุดไตรมาสแรกจะรู้สึกปลอดภัยขึ้นเล็กน้อย

คุณแม่ตั้งครรภ์ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไร?

 

3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์

เมื่อถึง 12 สัปดาห์มดลูกของคุณจะเริ่มยื่นออกมาจากกระดูกเชิงกรานและในหลาย ๆ กรณีท้องส่วนล่างของคุณจะยกขึ้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ชัดเจนในทุกคนโดยเฉพาะในผู้ที่มีลูกน้อย

หน้าอกของคุณก็จะใหญ่ขึ้นกว่าปกติด้วยดังนั้นควรเตรียมซื้อเสื้อชั้นในที่ใหญ่ขึ้น

โภชนาการในไตรมาสแรกสำหรับคุณแม่

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกเดือนเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นและเพียงพอสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีโดยที่ทารกในครรภ์สามารถพัฒนาได้อย่างครอบคลุมมากขึ้น

ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์

ในช่วงเดือนแรกนี้แพทย์ของคุณมักจะแนะนำให้ทานธาตุเหล็ก / กรดโฟลิก สารอาหารเสริมนี้มีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์

คุณยังสามารถรวมอาหารที่อุดมไปด้วยโฟลิกเช่นผักสีเขียวเข้มขนมปังโฮลเกรนและธัญพืชพืชตระกูลถั่ว ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ห้ามรับประทานอาหารที่ปรุงไม่สุกเช่นไข่ดิบเนื้อสัตว์ไม่สุกซาซิมิ ...

เดือนที่สอง

อาหารในอาหารสำหรับเดือนที่สองของการตั้งครรภ์ควรมีความหลากหลายและอยู่ในกลุ่มอาหารที่จำเป็น ได้แก่ ธัญพืชขนมปังผักผลไม้นมผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์และอื่น ๆ ถั่ว. นอกจากนี้พยายาม จำกัด อาหารที่มีแคลอรี่ไขมันและน้ำตาลสูง ธาตุเหล็ก / กรดโฟลิกยังคงมีบทบาทสำคัญในเดือนนี้ นอกจากนี้อย่าลืมดื่มนมไขมันต่ำ 2 แก้วต่อวันเนื่องจากเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม

เดือนที่ 3

สร้างนิสัยในการรับประทานผักและผลไม้พร้อมมื้ออาหาร ลดอาหารขยะที่ไม่เป็นมิตรแคลอรี่สูงและสารอาหารต่ำเช่นขนมหวานอาหารจานด่วนและอาหารแปรรูป ให้เลือกอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุเช่นถั่วและผลไม้แห้งแทน

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มของเหลวจากน้ำผลไม้สดซุปซุป ปริมาณนมไขมันต่ำที่อุดมด้วยแคลเซียมเพิ่มขึ้นเป็น 3-4 ถ้วย / วัน ทานวิตามินและแร่ธาตุที่แพทย์สั่งต่อไป

 

3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ต้องการสารอาหารที่เหมาะสม

คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องหลีกเลี่ยงการทำสิ่งเหล่านี้ในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์

ในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์คุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสสารเคมีที่เป็นอันตรายเช่นควันบุหรี่ยาย้อมผมหรือยาทาเล็บซึ่งอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดความแตกต่างกัน ความพิการของทารกในครรภ์ยังมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วงหลีกเลี่ยงการจ็อกกิ้งที่หนักหน่วงหรือแบกของหนัก

หลีกเลี่ยงการใช้ยาโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

จำกัด ท่านั่งเช่นนั่งยองขัดสมาธิหรือหลีกเลี่ยงการใช้รองเท้าส้นสูงการเดินเบา ๆ และ จำกัด การปีนบันได

ระวังอย่าอาบน้ำเย็นหรือน้ำร้อน ควรอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติ แต่กำเนิดของทารกในครรภ์เนื่องจากอุณหภูมิของมารดาเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน

จำกัด การรับประทานอาหารที่ปรุงไม่สุกอาหารกระป๋องไขมันหรืออาหารที่ทำให้มดลูกหดตัวเช่นผักใบเขียวผักกาดบอระเพ็ด ... ห้ามใช้แอลกอฮอล์เบียร์เครื่องดื่มอัดลมโดยเด็ดขาด , คาเฟอีน.

การมีเพศสัมพันธ์ใน 3 เดือนแรกทำได้หรือไม่?

ในช่วงไตรมาสแรกคุณอาจรู้สึกหดหู่หรือเหนื่อยเกินไป อาการคลื่นไส้อาเจียนที่เกิดจากการแพ้ท้องจะป้องกันไม่ให้มารดามีเพศสัมพันธ์ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการยังคงทำ!

อย่างไรก็ตามหากคุณแม่ตั้งครรภ์มีปัญหาบางอย่างเช่นการแท้งบุตรภาวะรกเกาะต่ำ ... ก็ควรงด หากคุณพบว่ามีเลือดออกหรือมีกลิ่นเหม็นหลังจากมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ควรแจ้งให้แพทย์ทราบทันที!

ดูเพิ่มเติม

ข้อควรสังเกตในการตั้งครรภ์ 3 เดือนแรก?

คนท้องต้องกินอะไรถึงจะได้รับสารอาหารเพียงพอใน 3 เดือนแรก?

การสแกนอัลตร้าซาวด์ในไตรมาสแรกเพิ่มความเสี่ยงของเด็กที่จะเป็นออทิสติก

ความผิดพลาดร้ายแรงของคุณแม่ท้องเมื่องดเที่ยว 3 เดือนแรกไม่ถูก!