บอกคุณแม่ตั้งครรภ์ว่าให้แช่เท้าอย่างไรเพื่อไม่ให้บวมนอนหลับสบาย

อาการบวมน้ำในช่วงหลายเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ต้องสร้างปัญหาและความไม่สะดวกให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก ด้วยวิธีการแช่เท้าสำหรับการตั้งครรภ์ที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพนี้คุณแม่จะรู้สึกสบายตัวขึ้นมาก

แนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ดื่มน้ำอ้อยช่วยให้ลูกน้ำหนักขึ้นน้ำคร่ำสะอาดคลอดง่าย

ทำไมหญิงตั้งครรภ์ขาบวมบ่อย?

 

การแช่เท้าในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความเจ็บปวด

ในช่วง 3 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์มักจะพบกับอาการขาบวมหรือที่เรียกว่า "เท้าเปื้อนเลือด" นี่เป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาปกติในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังก่อให้เกิดปัญหาและความไม่สะดวกมากมายสำหรับคุณแม่ นอกจากนี้อาการบวมอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของPre-eclampsia จะอันตรายมากหากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

อาการบวมน้ำขณะตั้งครรภ์เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุเช่นน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์กินเค็มอยู่ประจำนั่งหรือนั่งมาก ... นอกจากนี้ร่างกายของแม่ยังสร้างเลือดและของเหลวมากกว่าปกติถึง 50% เพื่อให้สารอาหารสำหรับทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนายังเป็นสาเหตุที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะบวมน้ำในระหว่างตั้งครรภ์

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์เท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนที่เรียกว่ารีแล็กซินกำลังทำงานอยู่ คลายข้อต่อรอบ ๆ กระดูกเชิงกรานของคุณจนกว่าจะถึงเวลาคลอด ลูกน้อยของคุณมีที่ว่างสำหรับลงช่องคลอดและเข้าไปในกระดูกเชิงกราน

ฮอร์โมนนี้ยังคลายเอ็นในเท้าทำให้กระดูกเท้าแก่ลง ในความเป็นจริงกระดูกของเท้าไม่ได้ขยายใหญ่ขึ้น แต่เพียงแค่เอ็นที่ยึดกระดูกเข้าด้วยกันไม่แน่นเหมือนปกติอีกต่อไป

 

การหมั่นแช่เท้าบ่อยๆระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีการนอนหลับที่ดีขึ้นและลึกขึ้น

การใช้อ่างล้างเท้าอย่างดีเยี่ยมระหว่างตั้งครรภ์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

แม้ว่าจะเป็นกิจกรรมที่ง่ายมาก แต่การสงบในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ลดอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆในระหว่างตั้งครรภ์และนอนหลับฝันดีได้

การไหลเวียนของเลือด

เนื่องจากเมื่อแช่เท้าเลือดจะไหลเวียนภายใต้การกระทำของความร้อนหลอดเลือดที่เท้าจะขยายตัวและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์จะรู้สึกสดชื่นสบายตัวและการนอนหลับก็ดีขึ้นด้วย

ลดอาการปวดและบวมให้น้อยที่สุด

หญิงตั้งครรภ์มักมีอาการบวมน้ำโดยเฉพาะที่ขาและเท้า เติมอ่างแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นจากนั้นเติมขิงและเกลือเล็กน้อย การแช่เท้าประมาณ 15-20 จะช่วยให้อาการปวดกระดูกบวมดีขึ้น

นอนหลับสบายขึ้น

หากสตรีมีครรภ์แช่เท้าในตอนเย็นก่อนนอนเป็นประจำจะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้น

ปรับปรุงความเครียดความเหนื่อยล้า

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องเดินทางและทำงานมากมายทั้งวัน ดังนั้นการแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นจึงมีประโยชน์มาก จะช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าฟื้นฟูสุขภาพ เนื่องจากน้ำอุ่นมีผลต่อจุดฝังเข็มใต้ผิวหนังและส่งผลดีต่อการผ่อนคลาย

รักษาโรคผิวหนังและระงับกลิ่นเท้า

แม้ในสตรีหลังคลอดจะเป็นช่วงที่ร่างกายอ่อนแอ (ในคำพูดเดิม ๆ ) ป่วยง่ายมากผู้คนจึงมักแนะนำให้สตรีหลังคลอดสวมถุงเท้าในระหว่างที่อยู่อาศัย (ประมาณ 1 เดือน) นอกจากนี้ยังเป็นการทำให้เท้าอบอุ่น เนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์ 9 เดือน 10 วันและเมื่อคลอดบุตรทำให้ผู้หญิงเสียเลือด

การแช่เท้าช่วยลดอาการบวมน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ส่วนผสมที่ต้องเตรียม:

ชา (ใช้กากชา)

เกลือเม็ด (1 ช้อนชา)

การแช่เท้าด้วยเกลือมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากช่วยปรับปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาช่วยกล้ามเนื้อและการทำงานของเส้นประสาทช่วยให้กระดูกแข็งแรงและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

ตะไคร้สด (ทุบกุ้งประมาณ 3 ตัวขิงสด 1 กิ่ง (บด) หรือหั่นเป็นชิ้น (แช่ให้นานขึ้น) มะนาว 1 ผล (หั่นเป็นชิ้น)

การทำ:

เทชาลงในน้ำต้มผสมส่วนผสมที่เหลือในตะกร้าไม้หรือสแตนเลส (อย่าใช้อ่างพลาสติก) เพราะอาจทำให้สิ่งสกปรกไม่ดี รอประมาณ 10-15 นาทีเพื่อให้ส่วนผสมเข้ากัน จากนั้นผสมกับน้ำเย็น (แตะแค่พออุ่น ๆ ) แล้วแช่เท้า คุณแม่ตั้งครรภ์อย่าลืมเตรียมสำลีเช็ดเท้า

หรือคุณแม่ตั้งครรภ์สามารถแช่ขิงและเกลือ; เกลือใบปลอมหรือใบบอระเพ็ดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการแช่เท้า นี่คือวิธีการตั้งครรภ์ที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการแช่เท้าแต่ละครั้ง

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับหญิงตั้งครรภ์หากคุณต้องการแช่เท้าในระหว่างตั้งครรภ์

แม้ว่าการแช่เท้าจะให้ประโยชน์มากมาย แต่คุณแม่ตั้งครรภ์ก็ควรสังเกตสิ่งต่อไปนี้สำหรับการแช่เท้าเพื่อให้ได้ผลที่แน่นอน:

อุณหภูมิของน้ำแช่เท้าโดยปกติจะอยู่ที่ประมาณ 38 - 43 องศาเซลเซียสและไม่ควรเกิน 45 องศาเซลเซียส

อย่าแช่เท้านานเกินไปให้พักประมาณ 15-30 นาทีเท่านั้น หากคุณแช่น้ำนานเกินไปจะทำให้เลือดจางไปเลี้ยงสมองได้ง่าย คุณแม่ตั้งครรภ์ควรแช่เท้าจนร่างกายร้อนขึ้นและมีเหงื่อออกเล็กน้อย

เวลาที่ดีที่สุดในการแช่คือ 17.00 - 19.00 น. นี่คือช่วงที่ไตมีพลังมากที่สุด

อย่าแช่เท้าหลังรับประทานอาหารดังนั้นควรรอประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนแช่เท้า เพราะจะส่งผลต่อทางเดินอาหาร.

การนวดเท้าสำหรับหญิงตั้งครรภ์หลังการแช่เท้าดีมากสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรถามญาติ (โดยเฉพาะสามี) หรือนวดเท้าด้วยตัวเองประมาณ 10-15 นาทีก่อนเข้านอน