ว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์และประโยชน์ที่คาดไม่ถึง

การตั้งครรภ์ควรไปว่ายน้ำหรือไม่? การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพและร่างกาย ในระหว่างตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์หลายคนกังวลเรื่องสุขภาพต้องเลิกเล่นกีฬาโปรดการว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์มีผลต่อทารกหรือไม่?

ประโยชน์ที่ไม่คาดคิดของการว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์

แพทย์หลายคนมักแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ไปสระว่ายน้ำโดยมีเงื่อนไขเพื่อดูแลตัวเองให้ปลอดภัย เหตุผลก็คือการว่ายน้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ร่างกายกระชับและเป็นระเบียบเรียบร้อย

ว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์

ตามที่สูติแพทย์และนรีแพทย์ระบุว่าตั้งแต่สัปดาห์ที่ 23 ของการตั้งครรภ์ (ตั้งแต่เดือนที่ 4 ถึงปลายเดือนที่ 7) คุณแม่ตั้งครรภ์ควรว่ายน้ำเป็นประจำเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงและบรรเทาความเมื่อยล้าและความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีอาการปวดหลังและแขนขาบวมการว่ายน้ำยังให้ผลทางกายภาพบำบัดในเชิงบวก การรวมการเคลื่อนไหวร่างกายใต้น้ำช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นลดอาการบวมและลดแรงกดจากมดลูกไปยังกระดูกเชิงกราน

เมื่อแช่น้ำคุณแม่ตั้งครรภ์สามารถผ่อนคลายกระดูกและข้อและบริหารกล้ามเนื้อหลังเพื่อให้ระบบโครงร่างยืดหยุ่นได้ การว่ายน้ำยังช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ จำกัด น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเร็วเกินไปและขจัดความเมื่อยล้าจากอาการของการตั้งครรภ์

น้ำเย็นช่วยลดอาการคลื่นไส้และบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ ช่วยรักษากล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแกร่งของแม่และป้องกันโรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับน้ำคร่ำ

การตั้งครรภ์ควรไปว่ายน้ำหรือไม่?

นอกเหนือจากการเสริมสร้างสุขภาพและลดอาการแพ้ท้องแล้วการว่ายน้ำเป็นประจำยังช่วยให้กระบวนการขนส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อเร็วขึ้นซึ่งหมายถึงประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่สูงกว่ากิจกรรมกีฬาอื่น ๆ

ไม่ควรไปเล่นน้ำที่ไหน

หากมีสัญญาณของการตั้งครรภ์และการคุกคามของการคลอดก่อนกำหนดหรือประวัติของการแท้งบุตรการคลอดก่อนกำหนดเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง

อย่าไปว่ายน้ำในช่วงแรกและช่วงปลายของการตั้งครรภ์ คุณสามารถว่ายน้ำได้อย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ใน 23 สัปดาห์เนื่องจากทารกในครรภ์เข้าสู่ระยะที่มั่นคงแล้ว

เวลาว่ายน้ำและอุณหภูมิสระว่ายน้ำ

ว่ายน้ำวันละ 30 นาทีเท่านั้นและเลือกการว่ายน้ำที่นุ่มนวลหลีกเลี่ยงการดำน้ำเพราะแรงดันน้ำอาจส่งผลต่อมดลูก

น้ำในสระไม่เย็นหรือร้อนเกินไปโดยควรอยู่ระหว่าง 29 ถึง 32 องศาเซลเซียสนอกจากนี้คุณไม่ควรก้าวลงไปในสระว่ายน้ำเมื่อมีลมร้อนหรือเย็น ที่ดีที่สุดคือว่ายน้ำในร่มเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้รังสีอัลตราไวโอเลตกระทบผิวหนังโดยตรง

สิ่งหนึ่งที่คนท้องต้องใส่ใจเป็นพิเศษคือหลีกเลี่ยงทางลื่นล้มได้ง่าย วอร์มอัพก่อนลงสระเพื่อป้องกันตะคริวและขึ้นฝั่งทันทีหากรู้สึกเหนื่อยหรือเวียนหัว

วัดความดันโลหิตของคุณก่อนไปทะเลสาบ

ก่อนลงไปในทะเลสาบคุณควรตรวจความดันโลหิตชีพจรและการตรวจอื่น ๆ ที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

ท่าว่ายน้ำที่ปลอดภัย

ว่ายน้ำกรรเชียงและว่ายกบมักเป็นคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ แต่ถ้าคุณรู้สึกเจ็บที่ใดก็ได้ในร่างกายขณะว่ายน้ำคุณควรหยุดกิจกรรมนี้และปรึกษาแพทย์

ไม่ควรดำน้ำ

เมื่อดำน้ำคุณแม่จะเผลอกดท้องโดยไม่ได้ตั้งใจและเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์มาก ในขณะเดียวกันคุณแม่ไม่ควรกระโดดลงสระว่ายน้ำ แต่ควรค่อยๆหย่อนคนลงไปในน้ำเพราะท่าเต้นมีผลต่อช่องท้องได้ง่าย

อย่านั่งโดยพลการในสระว่ายน้ำ

สิ่งนี้สามารถทำให้แม่ติดเชื้อและทำให้ช่องคลอดติดเชื้อได้ อย่าลืมทำความสะอาดร่างกายให้สะอาดหลังว่ายน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงโรคทางเดินหายใจหรือโรคทางนรีเวช

อย่าลืมดื่มน้ำ

อย่าคิดว่าเมื่อคุณไปว่ายน้ำคุณจะไม่ขาดน้ำ แม้ว่าเธอจะไม่เหงื่อออก แต่เธอก็จะปัสสาวะมากขึ้นขณะว่ายน้ำ ดังนั้นร่างกายของคุณแม่จำเป็นต้องได้รับการเติมน้ำเสมอโปรดดื่มน้ำก่อนและหลังไปที่ทะเลสาบเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ

การตั้งครรภ์ควรไปว่ายน้ำไม่ใช่ปัญหา คุณแม่ควรสังเกตประเด็นด้านความปลอดภัยหลายประการเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อสุขภาพ

ดูเพิ่มเติม:

Tet นี้คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเดินอย่างไรเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงการคลอดก่อนกำหนด?

จมน้ำบนบก - คำว่าพ่อแม่ให้ลูกว่ายน้ำต้องรู้!

คำเตือนยาน้ำแห้ง - ฉันอยู่บนฝั่งและยัง ... จมน้ำ!