สูตรอาหารช่วยให้ผู้หญิงกินไข่และตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว

การเจริญพันธุ์ของผู้หญิงนั้นขึ้นอยู่กับสุขภาพของแหล่งไข่เป็นอย่างมาก แล้วอาหารไข่เหล่านี้มีอะไรให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ได้ง่าย? อาหารที่ต้องการรักษาแหล่งไข่ที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร? ทั้งหมดจะอยู่ในบทความเร็ว ๆ นี้!

ความสำคัญของไข่ในระหว่างตั้งครรภ์

รังไข่มีบทบาทสำคัญมากในการตั้งครรภ์ นี่คือสถานที่ที่เก็บซีสต์และหล่อเลี้ยงให้เป็นไข่ที่โตเต็มที่สำหรับการตกไข่แต่ละเดือน เมื่อไข่ถูกปล่อยออกมาพวกมันจะตกลงไปในท่อนำไข่และนอนรอให้อสุจิว่ายไปผสมพันธุ์ อย่างไรก็ตามไข่จะมีอายุการเก็บรักษาเพียง 12-24 ชั่วโมงเท่านั้น

หากในช่วงเวลานี้ไข่ตรงกับตัวอสุจิมันจะสร้างสปอร์และเคลื่อนตัวลงไปที่โพรงมดลูกเพื่อทำรังจากนั้นจะพัฒนาเป็นทารกในครรภ์ ในกรณีที่ไม่สามารถพบตัวอสุจิได้ไข่จะถูกร่างกายกำจัดออกทางช่องคลอดซึ่งเป็นปรากฏการณ์ประจำเดือนในผู้หญิง

ดังนั้นหากคุณต้องการมีลูกคุณต้องมีเพศสัมพันธ์ในวันตกไข่เพื่อตั้งครรภ์ นอกจากนี้ไข่ที่มีคุณภาพดียังมีความอุดมสมบูรณ์มากกว่าปกติ เพื่อให้ไข่มีสุขภาพดีคุณต้องรวมอาหารเสริมไข่ไว้ในอาหารของคุณวันนี้ แล้วจะกินไข่อะไรดี? มาหาคำตอบกัน!

อาหารเสริมด้วยไข่ผู้หญิงควรเพิ่มในอาหารทันทีเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์

ปลาเป็นอาหารเสริมไข่

ความอุดมสมบูรณ์ของไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาส่วนใหญ่จะช่วยปรับสมดุลของปริมาณฮอร์โมนที่หล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกายและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลายังมีโปรตีนหลายชนิดที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพของไข่ของผู้หญิง หากคุณสงสัยว่าจะกินอะไรเพื่อเสริมไข่ที่อุดมสมบูรณ์อย่าละเลยปลาในอาหารของคุณ

ดื่มนมทุกวัน

ปริมาณไขมันในนมมีส่วนสำคัญต่อการทำงานของรังไข่ของผู้หญิง นมสดดีมากสำหรับความคิดของผู้หญิง จากการวิจัยพบว่าการดื่มนมไขมันเต็ม 1 แก้วต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงในการมีบุตรยากได้ 25% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่มนม

ไข่

ชาวบ้านมีคำพูดว่า "กินอะไรก็ได้" ในกรณีนี้ค่อนข้างถูกต้อง ไข่มีโปรตีนวิตามินดีและสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ สำหรับการเจริญพันธุ์ของเพศหญิง นอกจากนี้ไข่ยังมีวิตามินบี 12 ซึ่งช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดข้อบกพร่องของท่อประสาทในทารกในครรภ์ในช่วงตั้งครรภ์

เบอร์รี่

ผลไม้ฉ่ำเช่นแอปเปิ้ลพลัมแอปริคอตส้มสับปะรดพีชแตงโม ... อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อไข่และรูขุมขน ผู้หญิงที่กินผลไม้เหล่านี้มาก ๆ มีโอกาสตั้งครรภ์มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้กินถึง 3 เท่า

อาหารเสริมไข่: ผักสีเขียว

ในผักสีเขียวมีแมงกานีสโฟเลตเหล็กแคลเซียมและวิตามินเอไม่เพียง แต่ดีต่อไข่และอวัยวะสืบพันธุ์เท่านั้น แต่ยังดีต่ออวัยวะทุกส่วนในร่างกายด้วย ผักสีเขียวที่ดีสำหรับไข่ของผู้หญิง ได้แก่ คะน้ากะหล่ำดอกผักโขม ...

อาหารที่มีธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับรังไข่ ปริมาณเลือดที่สูญเสียไปกับรอบเดือนประจำเดือนยังทำให้ร่างกายสูญเสียธาตุเหล็กไปพอสมควร ดังนั้นผู้หญิงจึงจำเป็นต้องเพิ่มไข่ในอาหารประจำวันเช่นเนื้อแดงอกไก่ผักขมตับสัตว์ไข่แดงฟักทอง ...

ถั่ว

หากคุณกำลังเรียนรู้ว่าจะกินอะไรอย่าละเลยถั่วเช่นเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดงาเมล็ดทานตะวัน ... ในประเภทที่มีวิตามินแคลเซียมแมกนีเซียมสังกะสีและโอเมก้าโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - 3, ... ดีมากสำหรับรังไข่ของผู้หญิงที่ผู้หญิงไม่ควรละเลย คุณสามารถเติมของว่างได้ทุกวัน

พืชตระกูลถั่วเป็นอาหารเสริมไข่

พืชตระกูลถั่วส่วนใหญ่เช่นถั่วเหลืองถั่วเขียวถั่วแดงถั่วดำ ... มีเส้นใยโปรตีนวิตามินของกลุ่ม B จำนวนมาก ... เพื่อช่วยบำรุงไข่ให้แข็งแรง โดยเฉพาะถั่วเหลืองเป็นอาหารบำรุงไข่และเยื่อเมือกที่ผู้หญิงที่กำลังพยายามมีบุตรไม่ควรละเลย ถั่วเหลืองมีสารประกอบไอโซฟลาโวนซึ่งคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนนอกจากจะดีต่อไข่แล้วยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมความผิดปกติของวัยก่อนหมดประจำเดือนและโรคกระดูกพรุนในสตรี

อาหารที่อุดมด้วยโครเมียม

โครเมียมมีอยู่ในเนื้อวัวสัตว์ปีกเมล็ดธัญพืชไข่ผักโขมหัวหอมใบโหระพา ... ถ้าอยากรู้ว่ากินอะไรให้เพิ่มอาหารที่มีโครเมียม เนื่องจากช่วยปรับปรุงความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งดีต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรครังไข่หลายใบ

นอกจากนี้อาหารที่อุดมด้วยโครเมียมยังสามารถควบคุมความอยากกินของหวานได้ซึ่งจะช่วยให้ผู้หญิงปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่าการตกไข่จะเกิดขึ้นตามปกติ

หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้ผู้หญิงตอบคำถามได้ว่าควรกินอะไรเพื่อเสริมไข่ที่อุดมสมบูรณ์ หวังว่าคุณจะมีข่าวดีอย่างรวดเร็ว

ดูเพิ่มเติม:

ลิสต์ 4 สุดยอดอาหารช่วยภรรยา "เสริมไข่" สามี "อสุจิ"

กำลังตั้งครรภ์ด้วยรังไข่หลายใบหรือไม่?

น้ำซุปไข่สำหรับลูกชายถูกต้องหรือไม่?