หลับตาและสิ่งที่ลืมไม่ลง

มีบางสิ่งที่คุณ "ลืม" ทำซึ่งจะทำให้สายตาสั้นแย่ลง

สายตายาวเป็นความบกพร่องของดวงตาที่เกี่ยวข้องกับการหักเหของแสง สาเหตุก็คือกระจกตาทำให้ภาพไม่สามารถโฟกัสไปที่ตำแหน่งเรตินาที่ถูกต้อง แต่อยู่ด้านหน้าของเรตินา สายตาสั้นหากตรวจไม่พบและได้รับการรักษาหรือแก้ไขทันเวลาอาจส่งผลต่อผลการศึกษาการทำงานการผลิตแรงงาน ...

เข้ารับการตรวจสายตาเป็นประจำ

มีหลายคนที่ลืมเข้ารับการตรวจสายตาเป็นประจำเนื่องจากงานยุ่ง หรือมีหลายกรณีที่การตรวจสายตายังคงชัดเจนและไม่มีสัญญาณของการปรับระดับดังนั้นจึงไม่ควรพลาดการตรวจตา ไม่แนะนำอย่างยิ่งเพราะเมื่อคุณตรวจสายตาเป็นประจำคุณจะได้ผลลัพธ์และปัญหาที่ควรทราบเกี่ยวกับดวงตาของคุณ ในความเป็นจริงเมื่อดวงตาของคุณเพิ่มขึ้นคุณจะรับรู้ได้ยากมากหากคุณยังคิดว่าตาของคุณสามารถมองเห็นได้ชัดเจนคุณคิดผิดตาของเรามักจะปรับให้สามารถมองเห็นสิ่งต่างๆได้ชัดเจนโดยเฉพาะเมื่อดวงตาอยู่ใกล้ กฎระเบียบดูเหมือนจะยากหรือไม่ค่อยชัดเจน ดังนั้นแทนที่จะประเมินการมองเห็นด้วยตนเองให้ไปโรงพยาบาลและตรวจสายตาบางทีแว่นตาของคุณอาจมีปัญหาเช่นกันและมันก็น่าเสียใจหากคุณไม่ทราบก่อน .

เสริมอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา

เพื่อสุขภาพดวงตาที่ดีอย่าลืมใส่อาหารที่ดีต่อดวงตาด้วย วิตามินที่จำเป็นอันดับต้น ๆ อย่างหนึ่งคือวิตามินเอในการเสริมวิตามินนี้คุณจำเป็นต้องใช้อาหารเช่นผักโขมผักโขมมะเขือเทศมะละกอมะม่วง ... วิตามินเอ, วิตามิบี 1, บี 2 ยังจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการสุขภาพตาหรือผู้ที่มีความบกพร่องทางสายตา ในการเสริมวิตามินบี 1 และบี 2 คุณควรใช้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเนื้อวัวไก่เป็ดนมไข่ ... นอกจากนี้คุณควรปรับสมดุลอาหารเพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ เต็มไปด้วยสารอาหาร การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เบียร์และอาหารแปรรูปก็เป็นวิธีป้องกันดวงตาของคุณเช่นกัน

นวดตา

เมื่อคุณทำงานนานเกินไปหรือจดจ่อกับหน้าจอคอมพิวเตอร์มากเกินไปคุณอาจรู้สึกว่าดวงตาของคุณเหนื่อยล้าและรู้สึกรำคาญกับความรู้สึกนี้ หากคุณมีเวลาไม่มากคุณสามารถหลับตา 30 วินาทีแล้วผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามวิธีที่จะทำให้ดวงตาของคุณรู้สึกสบายขึ้นคือถอดแว่นแล้วทำการนวดง่ายๆเช่นอุ่นฝ่ามือลูบเบา ๆ จากปลายตาไปที่มุมตาหรือใช้นิ้ว นวดชี้วงกลมตาตามเข็มนาฬิกาและกลับทิศทาง ด้วยการเคลื่อนไหวเพียงไม่กี่ครั้งดวงตาของคุณจะผ่อนคลายและเพิ่มการมองเห็นรวมทั้งช่วยลดแรงกดดันจากการต้องสวมแว่นตาเป็นประจำ

ออกกำลังกายดวงตาของคุณ

การบริหารดวงตาของคุณอาจฟังดูแปลก แต่จริงๆแล้วมันช่วยให้ดวงตาของคุณได้ออกกำลังกายและดีขึ้นมาก การออกกำลังกายง่ายๆสองสามอย่างที่ทำได้เช่นหลับตา 4-5 วินาทีจากนั้นลืมตา 4-5 วินาทีแล้วทำซ้ำ 3 ถึง 5 นาที อีกวิธีหนึ่งคือหลับตาแล้วม้วนม่านตาตามเข็มนาฬิกาแล้วทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม การออกกำลังกายตาไม่ต้องใช้ความพยายามมากและใช้เวลาไม่มากดังนั้นอย่าลืมการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้ดวงตาของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ปรับเวลาทำงาน

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เช่นงานยุ่งเข้าชั้นเรียนออนไลน์หรือเพียงแค่ฝึกดูหนังดีๆ เปลี่ยนนิสัยทันทีแทนที่จะนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือใช้เวลาหลายชั่วโมงในการอ่านหนังสือออกไปข้างนอกสูดอากาศบริสุทธิ์และผ่อนคลายดวงตาของคุณ นอกจากนี้คุณควรเลิกดูหนังหรือทำงานโดยไม่มีแสงไฟทุกคืนซึ่งจะส่งผลกระทบต่อดวงตาของคุณอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีสายตาสั้น แทนที่จะนอนทั้งคืนเพื่อทำงานให้เสร็จคุณควร "พักผ่อน" ให้ดวงตาของคุณด้วยการเข้านอนให้ตรงเวลาและสร้างนิสัยในการนอนหลับให้เพียงพอเช่นเดียวกับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายดวงตา ยังต้องพักผ่อน

การมีดวงตาที่แข็งแรงเป็นเรื่องยากการดูแลดวงตาอย่างใกล้ชิดนั้นยากยิ่งกว่าใช่ไหม? มีเคล็ดลับอย่างไรในการดูแลดวงตาของคุณแบ่งปันกับWebTech360ด้านล่าง!

ที่มา: ทั่วไป

WebTech360