กินกล้วยหลังผ่าตัดคลอดได้ไหม? ข้อควรทราบเมื่อกินกล้วยหลังคลอดบุตร?

หญิงผ่าตัดคลอดกินกล้วยได้หรือไม่? ผลของการกินกล้วยสำหรับสตรีที่เพิ่งคลอดบุตร? ลองหาคำตอบในบทความด้านล่าง

องค์ประกอบทางโภชนาการของกล้วย

ตามที่นักวิจัยกล่าวว่ากล้วยเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่หลากหลายและอุดมไปด้วยกล้วย 100 กรัมแต่ละลูกประกอบด้วย:

พลังงาน: 89kcal

โปรตีน: 1.1g

คาร์โบไฮเดรต: 23g

ไฟเบอร์: 2.6g

ไขมัน: 0.3g

โพแทสเซียม: 358 มก

แมกนีเซียม: 27 มก

ฟอสฟอรัส: 22 มก

แคลเซียม: 5 มก

ธาตุเหล็ก: 0.26 มก

สังกะสี: 0.15 มก

วิตามินและแร่ธาตุ

น้ำตาล: 12g

หญิงผ่าตัดคลอดกินกล้วยได้หรือไม่?

ด้วยองค์ประกอบทางโภชนาการดังกล่าวประโยชน์ของกล้วยจึงไม่อาจปฏิเสธได้ กล้วยอยู่ในเมนูของคนหลังการผ่าตัดผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมีอาการซึมเศร้าท้องผูก ...

กล้วยดีต่อสุขภาพมาก แต่การผ่าตัดคลอดกินกล้วยได้ไหม? คุณแม่สามารถมั่นใจได้อย่างสมบูรณ์เพราะนี่คืออาหารที่แพทย์หลายคนแนะนำ นอกจากนี้ยังเป็นผลไม้ที่หาง่ายราคาถูกและรสชาติอร่อย

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากล้วยแทบจะเป็นอาหารที่ทรงพลังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีสารอาหารที่หลากหลายนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายโดยเฉพาะคุณแม่ตั้งครรภ์ การใช้กล้วยอย่างถูกต้องเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพชั้นนำในการเสริมโภชนาการและการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์หลังการผ่าตัดคลอด

ประโยชน์ของกล้วยสำหรับผู้หญิงที่ผ่าคลอด

การได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอ

ในกล้วยเต็มไปด้วยวิตามินเช่น A, B1, B2, B6, B12, C, D, E และแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมโพแทสเซียมเหล็กฟอสฟอรัสฟลูออไรด์และไอโอดีน

โดยเฉพาะกล้วยมีวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังช่วยดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้นจึงช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง

โพแทสเซียมในกล้วยช่วยลดความดันโลหิตเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินหายใจช่วยให้สมองทำงานได้คล่องตัวขึ้นและปรับสมดุลของปริมาณน้ำในร่างกาย

กล้วยถือเป็นยาบำรุงเลือดอันดับต้น ๆ เพราะมีธาตุเหล็กและเซลลูโลสจำนวนมากอุดมไปด้วยกรดโฟลิกและวิตามินบีช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดงขึ้นมาใหม่เพื่อชดเชยการขาดเลือดในร่างกายของแม่หลังจากที่ร่างกายแห้งผาก .

ให้พลังงานสำหรับคุณแม่หลังคลอดบุตร

มารดาหลังคลอดต้องการเวลาในการฟื้นฟูสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารและพักผ่อน การเสริมอาหารที่ให้พลังงานเป็นสิ่งจำเป็น คุณแม่ควรเลือกกล้วยเพราะเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงการกินกล้วยทุกวันในปริมาณปานกลางจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้ปริมาณน้ำตาลในกล้วยจะช่วยลดความรู้สึกอ่อนเพลียง่วงนอนเมื่อต้องดูแลลูกใหม่ ๆ ทำให้น้ำนมมีรสชาติดีขึ้นและกลับมามากขึ้น ปริมาณธาตุเหล็กในกล้วยยังช่วยเสริมธาตุเหล็กสำหรับนมแม่ช่วยให้เด็กไม่เป็นธาตุเหล็กและแคลเซียม

กล้วยดีมากสำหรับระบบย่อยอาหาร

หลังคลอดคุณแม่ต้องทานอาหารที่ย่อยง่ายอ่อนโยนเพราะร่างกายยังอ่อนแอการทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารค่อนข้างอ่อนแอ การกินกล้วยช่วยบำรุงแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ช่วยให้การทำงานของลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น

กล้วยมีไฟเบอร์สูงช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณแม่แข็งแรงแก้ปัญหากระเพาะอาหารและลดอาการท้องผูกหลังคลอดบุตร

กล้วยยังมีสารต่อต้านแป้งและเส้นใยอาหารที่ทำให้อิ่มเร็วช่วยให้คุณแม่ลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยหลังคลอดบุตรโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย ผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยคุณแม่ลดอาการท้องร่วงหรืออาการเสียดท้องในคุณแม่

กล้วยช่วยลดอาการซึมเศร้าหลังคลอด

ประโยชน์ที่ดีอย่างหนึ่งของกล้วยคือช่วยลดอาการซึมเศร้าหลังคลอด กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินบีที่ช่วยให้สตรีหลังคลอดสงบ ไฮดรอกซีทริปตามีนสังเคราะห์ช่วยให้ผู้หญิงผ่อนคลายทางจิตใจ

ทริปโตเฟนในกล้วยเมื่อดูดซึมในร่างกายจะถูกเปลี่ยนเป็นเซโรโทนินซึ่งทำให้คุณแม่รู้สึกมีความสุขมากขึ้น เมื่อใดก็ตามที่คุณเครียดคุณควรกินกล้วยทันทีอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นมาก

ข้อควรทราบสำหรับผู้หญิงเมื่อรับประทานกล้วยหลังการผ่าตัดคลอด

แม้ว่าจะมีผลดีมากมายต่อสุขภาพของผู้หญิง แต่ก็มีข้อสังเกตบางประการเมื่อใช้ผลไม้ชนิดนี้ที่ผู้หญิงต้องจำไว้:

แม่ที่มีประวัติโรคหัวใจเบาหวานไตไม่ควรกินกล้วยมาก

กล้วยกินได้ทุกวัน แต่ควรกินแค่ 1-2 ผล

อย่ากินกล้วยตอนท้องว่างเพราะจะส่งผลต่อกระเพาะอาหารและสุขภาพควรทานคู่กับขนมปัง / ซีเรียลในมื้อเช้าหรือ 1-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

เธอเลือกซื้อกล้วยที่สุกปานกลางเป็นพวงมีทั้งผลสีเหลืองและสีเขียวผลกลมโตไม่บด ข้อควรทราบหลีกเลี่ยงการเลือกกล้วยที่ผ่านการชุบทางเคมีเพื่อทำให้สุก

กล้วยซื้อมาล้างแล้วเก็บในที่เย็นและเก็บในอุณหภูมิห้องอย่าเก็บในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็ง

กล้วยสามารถแปรรูปเป็นอาหารได้หลายอย่างเพื่อช่วยคลายความเบื่อหน่าย (ชากล้วยครีมกล้วยเค้กกล้วยหอมกล้วยต้ม / ย่าง ... )

กินกล้วยสุกเท่านั้นผิวจะมีรอยด่างดำเพราะความเข้มข้นของสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านมะเร็งในกล้วยอยู่ในระดับสูงสุด

ดังนั้นผู้หญิงสามารถเพลิดเพลินกับกล้วยหลังการผ่าตัดคลอดเพื่อให้ได้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ ขออวยพรให้ผู้หญิงหายจากการวิ่งเร็ว ๆ

ดูเพิ่มเติม:

คนท้องกินมะละกอสุกได้ไหม? กินอย่างไรจึงจะปลอดภัยของแม่และทารกในครรภ์?

ทำให้แม่ท้องต้องกินเนื้อวัวหลังผ่าตัดคลอดหรือไม่?

คนท้องกินปลาหมึกแห้งได้ไหม? ปลอดภัยต่อทารกในครรภ์หรือไม่?