คนท้องกินมังคุดได้ไหม? ผลของมังคุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์ให้ความสนใจและงดรับประทานอาหารและเครื่องดื่มอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ ดังนั้นหากหญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานมังคุดได้จึงเป็นหนึ่งในคำถามที่คุณแม่หลายคนสนใจเช่นกัน โปรดอ่านด้วย WebTech360 เพื่อหาคำตอบในบทความด้านล่างนี้!

คุณค่าทางโภชนาการในมังคุด

มังคุดเป็นอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นมากมายสำหรับสุขภาพของมนุษย์ นอกจากนี้ผลไม้ชนิดนี้ยังไม่มีแคลอรี่มากเกินไปดังนั้นการกินมาก ๆ จึงไม่ทำให้น้ำหนักเกินหรืออ้วน

โดยเฉพาะในมังคุดมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายเช่นไฟเบอร์ไขมันโปรตีนวิตามินซีวิตามินบี 9 (โฟเลต) วิตามินบี 1 (ไทอามีน) วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) แมงกานีส , ทองแดง, แมกนีเซียม, วี, ...

คนท้องกินมังคุดได้ไหม?

หากคุณสงสัยว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานมังคุดได้หรือไม่คำตอบคือใช่ มังคุดมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ นี่คือ 12 ประโยชน์สุดวิเศษเมื่อหญิงตั้งครรภ์กินมังคุด

หลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่อง

มังคุดมีโฟเลต (วิตามินบี 9) ซึ่งช่วยป้องกัน 60% ของทารกในครรภ์พิการเช่นข้อบกพร่องของท่อประสาทข้อบกพร่องของกระดูกสันหลัง

นอกจากนี้แมงกานีสในมังคุดยังเป็นเครื่องมือที่ช่วยเสริมสร้างระบบโครงร่างและสนับสนุนการสร้างกระดูกอ่อนสำหรับทารกในครรภ์

นอกจากนี้มังคุดยังช่วยป้องกันความเสี่ยงที่ทารกจะมีริมฝีปากบิ่นหรือมีปัญหาที่เพดานปากหัวใจ ...

หญิงตั้งครรภ์กินมังคุดเพื่อเพิ่มความต้านทาน

วิตามินซีจำนวนมากในมังคุดช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายช่วยให้คุณแม่มีภูมิคุ้มกันจากการติดเชื้อที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์เช่นไอไข้หวัด ...

ป้องกันอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

อาการท้องผูกเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยในการตั้งครรภ์ ดังนั้นการรับประทานมังคุดสดสามารถช่วยคุณรักษาอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากมีไฟเบอร์ที่อุดมสมบูรณ์ช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณแม่ตั้งครรภ์ทำงานได้ราบรื่นขึ้นซึ่งกระบวนการกำจัดอุจจาระจะไม่รุนแรง อ่อนโยนเร็วขึ้น

ผิวสวยเมื่อเลือกกินมังคุด

การกินมังคุดเป็นวิธีง่ายๆที่ช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีผิวสวยและ จำกัด รอยแตกลายระหว่างตั้งครรภ์ วิตามิน A, C และสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณมากช่วยส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนต่อต้านริ้วรอยทำให้ผิวชุ่มชื้นและป้องกันโรคผิวหนังระหว่างตั้งครรภ์

ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักเกิน

แม้ว่าจะมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย แต่มังคุดมีแคลอรี่น้อยมากไม่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงไม่ต้องกังวลกับการเพิ่มน้ำหนัก

ลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ 

ไฟเบอร์ในมังคุดช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษเนื่องจากความดันโลหิตสูงอาหารหรือปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด

การรับประทานมังคุดช่วยให้หญิงตั้งครรภ์มีเสถียรภาพในระบบย่อยอาหาร

แผลในกระเพาะอาหารลำไส้แปรปรวนท้องอืดท้องร่วงโรคกรดไหลย้อนและโรคทางเดินอาหารอื่น ๆ บางอย่างสามารถกำจัดได้ทั้งหมดเนื่องจากมีไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วยในมังคุด .

ทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่

เมื่อน้ำตาลในเลือดคงที่และค่อยๆสมดุลผลเสียของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์จะหมดไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มมังคุดในเมนูประจำวันด้วยปริมาณที่แน่นอนจะช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ปรับระดับน้ำตาลในเลือดได้ตามธรรมชาติ

ลดคอเลสเตอรอลในเลือด

ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงทำให้หลอดเลือดและโรคหัวใจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์ นอกจากจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดแล้วการกินมังคุดยังช่วยควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์เพื่อการทำงานของหัวใจที่ดีที่สุดทำให้หลอดเลือดขยายตัวดีต่อการไหลเวียนและหัวใจและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังทารกในครรภ์ เด็ก ๆ

ต่อต้านความเครียดสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ความเครียดระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัญหาที่ผู้หญิงแทบทุกคนมี มังคุดมีกรดทริปโตเฟนซึ่งเป็นสารที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับเซโรโทนิน (สารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับความสุขและความอยากอาหาร) ช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายและมีสุขภาพดี กว่า. จึงช่วยลดความเครียดและป้องกันอาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ในสตรี

ป้องกันวัณโรค

การกินมังคุดช่วยให้ร่างกายของคุณแม่สร้างสารที่ยับยั้งและฆ่าเชื้อแบคทีเรีย Mtb หรือ Microbacterium tuberculosis ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของวัณโรค

สตรีมีครรภ์ควรรับประทานมังคุดในปริมาณเท่าใด?

ไม่เพียง แต่มังคุดเท่านั้น แต่ยังมีอาหารอื่น ๆ ที่มากเกินไปจะถูกต่อต้าน ดังนั้นแม้ว่าจะค่อนข้างปลอดภัยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ แต่คุณไม่ควรกินมังคุดมากเกินไปในอาหารของคุณ

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณแม่ควรรับประทานมังคุดประมาณ 2-3 ผลต่อวันเท่านั้น การกินมากเกินไปจะเสี่ยงให้คุณแม่ได้รับกรดแลคติกจากผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานนี้

ข้อควรทราบเมื่อรับประทานมังคุดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ 

อย่ากินมังคุดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนวันครบกำหนด

เหตุผลก็คือสารประกอบแซนโทนในมังคุดมีผลต่อความสามารถในการจับตัวเป็นก้อนตามธรรมชาติของร่างกาย

แม่ที่มีภาวะ polycythemia vera ไม่ควรกินมังคุดบ่อยๆ

มังคุดช่วยให้ร่างกายเพิ่มการสร้างเม็ดเลือดแดงดังนั้นคุณแม่ที่มีเม็ดเลือดแดงหลายตัวควรทานมังคุดเพียงไม่กี่ครั้งต่อเดือนเพื่อเสริมคุณค่าทางโภชนาการ

หวังว่าข้อมูลข้างต้นจะช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ต้องตกใจและกังวลอีกต่อไปว่ามังคุดดีต่อสุขภาพของคุณแม่และทารกในครรภ์จริงหรือ

ดูเพิ่มเติม:

คนท้องกินผักขมได้ไหม?

ฉันควรดื่มน้ำอ้อยในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์หรือไม่?

ดื่มแก้มได้ไหมและดื่มมากแค่ไหน?