เครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับคนท้อง 27 ชนิดอร่อยแปลกและดีต่อสุขภาพ

เครื่องดื่มสำหรับคนท้องอร่อยดื่มง่ายแปรรูปง่ายและให้สารอาหารเพียงพอระหว่างตั้งครรภ์รู้หรือไม่? ถ้ายังไม่ลองค้นพบ 27 สูตรเครื่องดื่มสำหรับคนท้องด้านล่าง!

เครื่องดื่มสำหรับสตรีมีครรภ์: น้ำผลไม้

1. น้ำขมิ้นสด

แหล่งกำเนิด:อินโดนีเซีย

เวลาเตรียม: 7 นาที

ระยะเวลาดำเนินการ: 25 นาที

วัสดุ: 

•ขมิ้น 200 กรัม
•ผงมะขาม 60 กรัม (สามารถเปลี่ยนมะนาว 4 ลูกได้)
•น้ำผึ้งบริสุทธิ์ 4 ช้อนโต๊ะ
•น้ำเปล่า
•เกลือ (ไม่จำเป็น)

อุปกรณ์

•เครื่องปั่น
•ฟิลเตอร์
•ขวดแก้วสำหรับจัดเก็บ

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

•ปอกเปลือกขมิ้นแล้วฝาน
เติมน้ำ 500 มล. ในเครื่องปั่น ใส่ขมิ้นบดจนส่วนผสมข้น
•ใส่ส่วนผสมลงในกระทะเทน้ำส่วนที่เหลือ ต้มด้วยไฟปานกลาง
•พอเดือดใส่ผงมะขามและน้ำผึ้ง เติมเกลือเล็กน้อยตามชอบ
•ไฟอ่อนปรุงต่ออีก 15-20 นาที ชิมรสและเติมน้ำผึ้งถ้าชอบหวาน
•กรองส่วนผสมและเทลงในแก้วให้เย็น
•ดื่มร้อนหรือเย็น (คำใบ้เย็นจะรสชาติดีกว่า!)

2. น้ำผลไม้เสริมธาตุเหล็ก

แหล่งกำเนิด: สหรัฐอเมริกา

เวลาเตรียม: 15 นาที

ระยะเวลาดำเนินการ:  2 นาที

วัสดุ: 

•แอปริคอตแห้งสับ¼ถ้วยตวง
•เมล็ดฟักทองสับ 1 ช้อนโต๊ะ
•แครอทสับ 9 ออนซ์
•ผักโขม 2 ออนซ์
•น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
•ผงสาหร่ายทะเล 2 ช้อนชา
•น้ำแร่

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม: 

•ใส่แอปริคอตลงในชามขนาดเล็กและเติมน้ำเดือดครึ่งถ้วย ทิ้งไว้ 10 นาที สะเด็ดน้ำ.
•ใส่ผักโขมลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้จากนั้นใส่แครอทและแอปริคอต ผสมกับน้ำมะนาวเมล็ดฟักทองและผงสาหร่ายทะเลให้เข้ากัน
•เทส่วนผสมของน้ำผลไม้ลงในแก้วแล้วเติมน้ำแร่ สนุกได้เลย

3. ลาสซี่มะม่วงและน้ำมะนาว

เวลาเตรียม:  5 นาที

ระยะเวลาดำเนินการ:  2 นาที

วัสดุ: 

•มะม่วง 1 ลูก
•น้ำมะนาว 1 ลูก•น้ำมะนาว
1 ช้อนโต๊ะ
•น้ำตาล 2 ช้อนชา
•เหยาถ้วยตวง
•น้ำแร่
•มะนาว 1 ลูกสำหรับตกแต่ง
•ใส่น้ำแข็งเมื่อดื่ม

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

•ปอกมะม่วงและแกะเมล็ดออก สับแล้วใส่เครื่องปั่น ใส่เปลือกมะนาวน้ำมะนาวน้ำมะนาวน้ำตาลและโยเกิร์ตปั่นจนเนียนสนิท ถ้าข้นเกินไปให้เติมน้ำกรองเพิ่มทีละช้อนโต๊ะ
•เสิร์ฟพร้อมน้ำแข็งใส่มะนาวฝานตกแต่งด้านบนของแก้ว

เครื่องดื่มสำหรับสตรีมีครรภ์: สมูทตี้ทุกชนิด

1. สมูทตี้พลังของฮัลค์

แหล่งกำเนิด:สหรัฐอเมริกา

เวลาเตรียม: 10 นาที

วัสดุ: 

•คะน้า 2 ถ้วยตวงหั่นเป็นชิ้น ๆ
• ผักโขม 1 ถ้วยตวง
•อะโวคาโด½ถ้วย (ใส่ถ้าเนื้อหนาและเนียน)
•กล้วย 1 ลูก
•แอปเปิ้ลสับ 1 ลูก (ไม่ปอกเปลือก)
• น้ำส้มคั้นสด
1 แก้ว
• โยอาปรุงรส1 ถ้วยตวง
• น้ำแข็ง 1 ถ้วยตวง•เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม: 

ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นปั่นจนเนียนและเนียน

2. สมูทตี้กล้วยแอปริคอท

เวลาเตรียม: 5 นาที

วัสดุ:

•น้ำแข็ง 3 ก้อน
•กล้วยปอกเปลือกขนาดกลาง 1 ลูก
•วานิลลาแช่แข็งไขมันต่ำ
½ถ้วย
• นมถั่วเหลืองวานิลลา½ถ้วย•น้ำแอปริคอท½ถ้วย

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม: 

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นผสมให้เข้ากันบดจนส่วนผสมเนียนและเนียน ใช้ความเย็น

3. มะนาวแครอทปั่น

เวลาเตรียม: 3 นาที

วัสดุ: 

•น้ำแข็ง 8 ก้อน
•ไอศกรีมมะนาว
¾ถ้วย•น้ำแครอท¾ถ้วย

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม: 

ปั่นให้เข้ากันจนส่วนผสมเนียนและเนียน

4. มะม่วงปั่นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

เวลาเตรียม:  5 นาที

วัสดุ: 

•น้ำส้ม 5 ออนซ์
•เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
•โยอากรีกไม่หวาน¼ถ้วย
•มะม่วงแช่แข็ง¾ถ้วย
•ผักโขม 1 ถ้วย

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม: 

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นผสมให้เข้ากันบดจนส่วนผสมเนียนและเนียน ใช้ความเย็น

5. แตงกวาและเมลอนสมูทตี้

เวลาเตรียม:  7 นาที

วัสดุ: 

•น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
•น้ำแข็ง 8 ก้อน
•ใบสะระแหน่ 4-6 ใบ (ปรับแต่งตามความต้องการ)
•เปลือกมะนาว 1 ช้อนชา
•แตงกวาสับและปอกเปลือก
½ถ้วย
• โยอาไขมันต่ำ½ถ้วย• 1 ถ้วยแตงโมสับ

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม: 

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นผสมให้เข้ากันบดจนส่วนผสมเนียนและเนียน ใช้ความเย็น

6. สมูทตี้หอมกรุ่นและใบโหระพา

เวลาเตรียม: 5 นาที

วัสดุ: 

•สับปะรดแช่แข็ง 2 ถ้วยตวง
•ใบโหระพา 1 ½
กล้วยสุก 1 ลูก
•นม 1 ถ้วย
•ขิงบด ground ช้อนชา

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม: 

ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันได้ดี

7. สครับกล้วยเขย่า

เวลาเตรียม:  5 นาที

วัสดุ: 

•น้ำแข็ง 2 ก้อน
•กล้วยสุกขนาดกลาง
½ถ้วย
• นม 1% ถ้วยโยอาไร้ไขมัน¼ถ้วย
•น้ำผึ้ง½ช้อนโต๊ะ
•วันสับ
1 ช้อนชา•อบเชย 1/8 ช้อนชา

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม: 

•ใส่กล้วยหอมนมและน้ำผึ้งลงในเครื่องปั่นแล้วปั่นจนเนียน
•ใส่น้ำแข็งอินทผาลัมและอบเชย
•บดต่อไปอีก 2-3 นาที
•เทใส่ถ้วยพร้อมเสิร์ฟ

8. กรีนสมูทตี้

เวลาเตรียม:  5 นาที

วัสดุ: 

•องุ่นแช่แข็ง 1 ถ้วย
•แตงกวา¾ถ้วย
•น้ำหวานเพื่อเพิ่มรสชาติ
•ขิงปอกเปลือก¼ช้อนชา
•คะน้าหรือผักโขม½ถ้วย
•อะโวคาโดสุกหั่นเป็นก้อน
•นม 1 ¼ถ้วย มะพร้าว

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม: 

ใส่กะทิลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนแล้วใส่ส่วนผสมที่เหลือทั้งหมด ผสมผสานให้เข้ากัน เติมน้ำผึ้งลงไปชิมให้หวานตามชอบ

9. ฮันนี่พีชสมูทตี้

เวลาเตรียม:  6 นาที

วัสดุ: 

•พีชฝานแช่แข็ง 1 1/3 ถ้วย
•โยอากรีก 2/3 ถ้วย (ไขมันต่ำ)
•น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
•น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
•นม 1 ถ้วย (ไขมันต่ำ)

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม: 

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นผสมให้เข้ากันบดจนส่วนผสมเนียนและเนียน ใช้ความเย็น

10. Dark Bean Chocolate Brownie Smoothie

เวลาเตรียม:  7 นาที

วัสดุ: 

•ซินนามอน 1 ช้อนชา
•นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
•เมล็ดป่าน
1 ช้อนโต๊ะ
• ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ•กะหล่ำดอก 1 ถ้วย
•ถั่วดำ½ถ้วย
•กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
•อินทผลัม 1-2 วัน แห้ง

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม: 

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นผสมให้เข้ากันบดจนส่วนผสมเนียนและเนียน ใช้ความเย็น

11. ส้มเขียวหวานสมูทตี้

เวลาเตรียม:  5 นาที

วัสดุ: 

•น้ำแข็ง 1 ถ้วย
•วานิลลา 2 ถ้วยตวง
•ส้ม 2 ลูก

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม: 

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นผสมให้เข้ากันบดจนส่วนผสมเนียนและเนียน ใช้ความเย็น

12. ไมโลกล้วยปั่น

เวลาเตรียม:  5 นาที

วัสดุ: 

•นม 200 กรัม
•
กล้วย1 ลูกแช่แข็ง 1 ลูก•น้ำแข็ง 4 ก้อน (เฉพาะเมื่อกล้วยไม่แข็งตัว)
•ยีสต์
1 ช้อนโต๊ะ
• ข้าวโอ๊ต3 ช้อนโต๊ะ
• ไมโล 3 ช้อนโต๊ะ•เมล็ดพืชหรือผงแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม: 

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นผสมให้เข้ากันบดจนส่วนผสมเนียนและเนียน ใช้ความเย็น

ด้วยส่วนผสมและรสชาติที่หลากหลายตั้งแต่รสหวานไปจนถึงรสเปรี้ยวอ่อน ๆ จึงทำให้คุณแม่ชื่นชอบเครื่องดื่มเหล่านี้อย่างแน่นอน คุณเลือกเครื่องดื่มแล้วหรือยังมาลองกัน!

ดูเพิ่มเติม:

เสริมไอโอดีนระหว่างตั้งครรภ์เพื่อช่วยให้ทารกในครรภ์พัฒนาสมอง?

แนะนำอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทุกสัปดาห์เพื่อสุขภาพครรภ์ที่ดี

9 อาหารที่อุดมไปด้วยโฟเลตที่คุณต้องกิน