วิธีสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ

การสร้างกล้ามเนื้อต้องใช้เวลาและการฝึกฝนที่ถูกต้อง แต่ใครๆ ก็ทำได้ วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญมีดังนี้