การนอนหลับของทารกแรกเกิดและข้อเท็จจริงที่คุณอาจไม่รู้

ทารกแรกเกิดต้องนอนหลับเพื่อเจริญเติบโตอย่างดี แต่ความต้องการการนอนหลับของทารกแรกเกิดมีความแตกต่างกัน เช่นเดียวกับความต้องการการนอนหลับของเด็กโตและผู้ใหญ่ บุตรหลานของคุณอาจนอนหลับมากกว่าหรือน้อยกว่าเด็กคนอื่นในวัยเดียวกัน นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวงจรการนอนหลับของทารกแรกเกิดของคุณ

ความต้องการการนอนหลับของทารกแรกเกิดตามช่วงวัย

วงจรการนอนหลับของทารกจะเปลี่ยนไปในช่วงปีแรกของชีวิต รวมไปถึงจำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่จำเป็นและปริมาณการนอนหลับในช่วงกลางวันและกลางคืนด้วย

• 0 ถึง 4 เดือน:ความต้องการการนอนหลับของทารกแรกเกิดแตกต่างกันอย่างมาก และอาจอยู่ระหว่าง 11 ถึง 19 ชั่วโมงใน 24 ชั่วโมง โดยแบ่งเป็นช่วงเวลาสั้นๆ เพื่อรองรับการให้อาหาร การเปลี่ยนผ้าอ้อม และการมีปฏิสัมพันธ์ในครอบครัว ผู้ปกครองไม่ควรเป็นกังวลหากรูปแบบการนอนของทารกแรกเกิดไม่ตรงตามที่คาดหวัง เนื่องจากช่วงเวลาดังกล่าวอาจแตกต่างกันได้
• 4 ถึง 6 เดือน:เมื่ออายุประมาณ 4 เดือน ความต้องการการนอนหลับประจำวันของทารกจะลดลงเหลือ 12 ถึง 16 ชั่วโมง ในช่วงนี้ การนอนหลับจะเริ่มเข้มข้นขึ้นและยาวนานขึ้น เนื่องจากทารกอาจไม่จำเป็นต้องกินนมนานขึ้น ในบางช่วงของช่วงเวลานี้ ทารกส่วนใหญ่จะเริ่มนอนหลับตลอดคืน แต่ก็มีข้อยกเว้นอยู่บ้าง
• 6 ถึง 12 เดือน:ตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป ทารกจะนอนหลับในเวลากลางคืนเป็นส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม ปัญหาอื่นๆ เช่น การงอกของฟัน การเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว การเจ็บป่วย หรือความผิดปกติของการนอนหลับ อาจทำให้เริ่มตื่นกลางดึกได้ ผู้ปกครองอาจเลือกใช้กลยุทธ์การฝึกนอนที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นหากบุตรหลานของตนไม่นอนหลับตลอดคืนในช่วงนี้

การนอนหลับมีความจำเป็นต่อพัฒนาการของมนุษย์ ในระหว่างการนอนหลับ สมองจะทำงานอย่างมาก ซึ่งเป็นการสร้างรากฐานสำหรับการเรียนรู้และการเติบโตของเรา รวมไปถึงการพัฒนาพฤติกรรม อารมณ์ และระบบภูมิคุ้มกัน การนอนหลับไม่เพียงพอในทารกมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาด้านความสามารถทางสติปัญญา ทักษะทางสังคม โรคอ้วน และคุณภาพชีวิตในภายหลังในวัยเด็ก

ทารกแรกเกิดมักจะบอกให้คุณรู้ว่าเขาพร้อมที่จะนอนแล้วโดยการงอแง หาว หรือขยี้ตา คุณสามารถใช้สัญญาณเหล่านี้เพื่อกำหนดตารางเวลาที่เหมาะกับพวกเขาได้ การไม่กำหนดตารางการนอนที่เหมาะสมอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของบุตรหลานของคุณหรืออาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาที่ซ่อนอยู่ก็ได้

เป้าหมายที่สมจริงคือการช่วยให้ทารกของคุณนอนหลับตลอดคืนเมื่ออายุได้ 1 ขวบ เมื่อพวกเขาเติบโตเป็นเด็กวัยเตาะแตะและเด็กวัยเรียน ความต้องการการนอนหลับของพวกเขาก็จะใกล้เคียงกับผู้ใหญ่มากขึ้น

วิธีช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับสบาย

การกำหนดกิจวัตรประจำวันที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะนอนหลับตลอดคืน ในช่วงไม่กี่เดือนแรก ตารางการนอนของทารกจะขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการกินเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้น เขาหรือเธอก็จะสามารถเว้นระยะเวลาในการให้นมได้นานขึ้น เมื่อถึงจุดนี้ คุณสามารถเริ่มยึดตามตารางการนอนแบบกลางวัน-กลางคืนได้

เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณสร้างจังหวะการทำงานของร่างกายที่เหมาะสม ให้เริ่มต้นด้วยการให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอได้รับแสงแดดและได้รับการกระตุ้นอย่างเพียงพอในระหว่างวัน แม้ว่าทารกแรกเกิดจะต้องการนอนหลับอย่างเพียงพอในระหว่างวัน แต่คุณสามารถทดลองหาตารางการนอนหลับที่ช่วยให้ทารกนอนหลับยาวไปจนถึงกลางคืนโดยไม่ง่วงนอนเกินไป ก่อนเข้านอนพยายามสร้างบรรยากาศที่สงบและปฏิบัติตามกิจวัตรก่อนนอนแบบเดียวกันทุกคืน กิจวัตรต่อไปนี้อาจช่วยให้ลูกน้อยของคุณเชื่อมโยงเวลากลางคืนกับการนอนหลับได้:

• อาบน้ำซะหน่อย
• เปลี่ยนชุดนอนและผ้าอ้อม
• อ่านหนังสือ
• กล่อมเด็ก
• การให้นมในเวลากลางคืน (แต่ต้องแน่ใจว่าลูกน้อยจะไม่หลับในขณะที่กินนมแม่หรือขวดนม)
• จูบราตรีสวัสดิ์
• หรี่ไฟลง
• ลดอุณหภูมิลง 1-3 องศา
• สร้างบรรยากาศที่เงียบสงบ

ส่วนสำคัญในการพัฒนาพฤติกรรมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทารกคือการสอนให้ลูกน้อยนอนหลับได้เอง ทารกหลายคนพบว่าการอุ้มหรือกอดทำให้รู้สึกสบายใจ แต่ควรจะให้ลูกเข้านอนก่อนที่ลูกจะหลับไป วิธีนี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณวิตกกังวลน้อยลงหากเขาตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนและไม่มีคุณอยู่ตรงนั้น ลูกน้อยของคุณสามารถกลับไปนอนหลับได้โดยไม่ต้องให้คุณช่วย

ความจริงเกี่ยวกับการนอนหลับของทารก