ฉันสามารถดื่มชาขิงขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

มีการกล่าวกันว่า ชาขิงสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาจเป็นวิธีการรักษาอาการแพ้ท้องที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการใช้ชาขิงในระหว่างตั้งครรภ์

ประโยชน์ของชาขิงสำหรับสตรีมีครรภ์

นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงประมาณร้อยละ 70 มีอาการคลื่นไส้ หรือที่เรียกว่าอาการแพ้ท้อง ในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากนี่เป็นประสบการณ์ทั่วไป จึงมีวิธีแก้ไขที่บ้านหลายวิธีที่ได้รับการลองและพิสูจน์แล้ว

หนึ่งในนั้นก็คือ “ชา” ขิง เครื่องดื่มชนิดนี้ได้รับความนิยมอย่างมากและหลายคนก็บอกว่าได้ผลดี โดยทำโดยการต้มหรือแช่รากขิง รากขิงมีสารประกอบจากพืชหลายชนิดที่อาจช่วยบรรเทาความไม่สบายบางประการระหว่างตั้งครรภ์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารประกอบสองชนิดในขิง — จิงเจอรอลและโชกาออล — เชื่อกันว่าออกฤทธิ์ต่อตัวรับในระบบย่อยอาหารและเร่งการระบายของกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้

สารจิงเจอรอล (Gingerol) มีอยู่มากในขิงดิบ ในขณะที่สารโชกาออล (shogaol) มีอยู่มากในขิงแห้ง ซึ��งหมายความว่าชาขิงที่ทำจากขิงสดหรือขิงแห้งอาจมีสารต่อต้านอาการคลื่นไส้ และเหมาะสำหรับการรักษาอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์

ชาขิงมีประสิทธิภาพในการแก้อาการแพ้ท้องแค่ไหน?

งานวิจัยส่วนใหญ่ที่วิเคราะห์ความสามารถของขิงในการลดอาการแพ้ท้องมักจะใช้แคปซูลขิง อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษายังคงเน้นย้ำถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ของชาขิง โดยรากขิงขูด 1 ช้อนชา (5 กรัม) แช่ในน้ำอาจให้ปริมาณขิงเท่ากับอาหารเสริม 1,000 มก.

จากการทบทวนการใช้ขิงในการรักษาอาการคลื่นไส้ในปี 2559 นักวิจัยพบว่าแคปซูลขิง:

• มีประสิทธิภาพเท่ากับหรือสูงกว่าวิตามินบี 6
• มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาแก้เมาเรือ ไดเมนไฮดริเนต (ดรามามีน)
• มีประสิทธิภาพน้อยกว่ายาแก้คลื่นไส้ เมโทโคลพราไมด์ (Reglan)

ผลลัพธ์โดยรวมเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าชาขิงอาจช่วยผู้หญิงที่มีอาการแพ้ท้องได้ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก

ปริมาณการดื่มชาขิงที่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์

โดยทั่วไปแล้วชาขิงถือว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์อย่างน้อยก็ในปริมาณที่พอเหมาะ

แม้ว่าจะไม่มีขนาดมาตรฐานสำหรับการลดอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานขิงมากถึง 1 กรัม (1,000 มก.) ต่อวันถือว่าปลอดภัย ซึ่งเทียบเท่ากับชาขิงสำเร็จรูป 4 ถ้วย (950 มล.) หรือชาขิงโฮมเมดที่ทำจากรากขิงขูด 1 ช้อนชา (5 กรัม) แช่ในน้ำ

การวิจัยพบว่าไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างการใช้ขิงในระหว่างตั้งครรภ์กับความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนด การคลอดตาย น้ำหนักแรกเกิดต่ำ หรือภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าไม่ควรดื่มชาขิงใกล้กับเวลาคลอดบุตร เนื่องจากขิงอาจเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออก และอาจเกี่ยวข้องกับการคลอดก่อนกำหนดได้

สุดท้าย การดื่มชาขิงในปริมาณมากเป็นประจำอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ในบางคนได้ รวมถึงอาการเสียดท้อง ท้องอืด และเรอ

หากคุณมีอาการเหล่านี้ในขณะที่ดื่มชาขิง ให้ลดปริมาณการดื่มชาลง

โดยทั่วไปการดื่มชาขิงมากถึง 4 ถ้วย (950 มล.) ต่อวันระหว่างตั้งครรภ์ถือว่าปลอดภัย อย่างไรก็ตามไม่ควรดื่มชาขิงหลังจากตั้งครรภ์ได้ 37 สัปดาห์ เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดได้