วิธีหลีกเลี่ยงเรื่องดราม่าและปัญหา

ละครทำให้ผู้คนหมดอารมณ์ ข่าวดีก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้เรื่องดราม่าของคนอื่นมารุกรานชีวิตคุณ ไม่ว่าจะมีเรื่องดราม่าจากพ่อแม่ เพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือเพื่อนบ้าน คุณสามารถกำหนดขอบเขตและอยู่ห่างจากมันได้ตลอดไป ต่อไปนี้เป็น เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงเรื่องดราม่าและความคิดเชิงลบที่ ตามมา

เคล็ดลับการหลีกเลี่ยงเรื่องดราม่าในชีวิตส่วนตัวของคุณ

• คิดก่อนที่จะทำ
• ควบคุมอารมณ์ของคุณ
• การกระทำเชิงสร้างสรรค์
• ระบุที่มาของละครตั้งแต่ต้น
• ทำการมุ่งมั่นอย่างสมจริง
• สร้างสมดุลให้กับทุกความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณ

คิดก่อนที่จะทำ

ในช่วงที่สถานการณ์ตึงเครียด ไม่ควรทำอะไรให้เป็นเรื่องใหญ่ เมื่อมีใครทำให้คุณอารมณ์เสีย ลองหายใจเข้าสักหนึ่งหรือสองครั้ง ก่อนที่จะโต้ตอบกับคนๆ นั้น ลองคิดถึงตัวเองในบุคคลที่สาม เหมือนกับว่าคุณกำลังสังเกตตัวเองจากภายนอก พิจารณาว่าทำไมปัญหาเรื่องนี้จึงทำให้คุณไม่สบายใจ เพื่อที่คุณจะได้จัดการกับมันอย่างมีเหตุผล แทนที่จะกระทำการอย่างหุนหันพลันแล่น

ถามตัวเองว่า:

• “ฉันจะรู้สึกเสียใจมากเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือเปล่า ถ้าด้านอื่นๆ ในชีวิตของฉัน (โรงเรียน ที่ทำงาน ครอบครัว ฯลฯ) ไม่เครียดมากขนาดนี้”
• “ฉันอารมณ์เสียมากเกี่ยวกับเหตุการณ์นี้หรือเปล่า หรือฉันโกรธคนๆ นี้เพราะเรื่องอื่นกันแน่?”
• “คนๆ นี้จะทำแบบเดียวกันกับฉันหรือเปล่า ถ้าเขารู้ว่าฉันจะทำให้เขาไม่สบายใจขนาดไหน หรือเขาจะหยุดทำแบบนั้นในอนาคต ถ้าฉันอธิบายไปตรงๆ ว่าทำไม”

ควบคุมอารมณ์ของคุณ

คุณไม่ใช่หุ่นยนต์ ดังนั้น ให้เวลาตัวเองในการรู้สึกหงุดหงิดและโกรธบ้าง ให้ความรู้สึกนั้นมีโอกาสเข้ามาท่วมท้นจิตใจของคุณ จากนั้นถอยกลับสักหน่อยก่อนที่จะโต้ตอบ ต่อต้านความอยากที่จะโจมตีอีกฝ่าย (ทางอารมณ์ ร่างกาย หรือทั้งสองอย่าง) การทำเช่นนี้จะทำให้สถานการณ์ตึงเครียดมากยิ่งขึ้น หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้:

• เข้าร่วมในการแลกเปลี่ยนแบบ "ต่อยกัน" โดยพยายามทำร้ายผู้อื่นให้มากที่สุดเท่าที่พวกเขาทำร้ายคุณ
• คุณจะต้องมีคำพูดสุดท้าย
• วางแผนการแก้แค้น

การกระทำเชิงสร้างสรรค์

ผ่านความรู้สึกเริ่มแรกของคุณไปให้ได้ ระบุสาเหตุว่าทำไมคุณถึงรู้สึกไม่สบายใจในตอนแรก จากนั้น ลองคิดดูว่าคุณสามารถทำขั้นตอนใดเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ได้จริง ไม่ใช่แค่ยืดเยื้อออกไป เลือกการกระทำที่สามารถแก้ไขปัญหาได้ทันทีในขณะเดียวกันก็ลดโอกาสที่ปัญหาจะเกิดขึ้นอีกในอนาคต พิจารณา:

• การแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณอย่างใจเย็นและตรงไปตรงมาจะทำให้บุคคลอื่นพิจารณาการกระทำของตนเองอีกครั้ง
• ให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถสื่อสารกับคุณอย่างเปิดเผยได้เช่นกัน สิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันในอนาคต
• การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ขัดแย้งโดยสิ้นเชิงคือวิธีเดียวที่จะทำให้สถานการณ์แย่ลงได้

ระบุที่มาของละครตั้งแต่ต้น

เมื่อคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่าดราม่าอยู่ตลอดเวลา ให้ถอยห่างออกมาสักหนึ่งก้าว พิจารณาแต่ละสถานการณ์ แล้วลองเปรียบเทียบกับสถานการณ์อื่น ๆ ระบุความคล้ายคลึงหรือค่าคงที่จากสถานการณ์หนึ่งไปยังอีกสถานการณ์หนึ่งเพื่อให้คุณรู้ว่าเมื่อใดและที่ใดที่จะต้องปรับปรุงทัศนคติของคุณเมื่อมีเรื่องดราม่าใหม่ๆ เกิดขึ้น ถามตัวเองว่า:

• “สถานการณ์แบบนี้มักเกิดขึ้นระหว่างฉันกับคนๆ นี้เสมอหรือเปล่า?”
• “เหตุการณ์เหล่านี้มักจะเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันหรือไม่ (เช่น ช่วงเวลาที่เครียด เช่น ช่วงสอบปลายภาคที่โรงเรียน ว่างงาน หรือวันหยุด)”
• “ฉันเป็นปัจจัยร่วมเพียงอย่างเดียวในทุกกรณีเหล่านี้หรือเปล่า”

ทำการมุ่งมั่นอย่างสมจริง

ไม่ว่าคุณจะต้องพบปะกับเพื่อน ครอบครัว คู่รัก หรือเพื่อนร่วมงาน จงต้านทานแรงกระตุ้นที่จะทำให้ทุกคนพอใจอยู่เสมอ ให้คำมั่นสัญญาต่อผู้อื่นเรื่องเวลาและความมุ่งมั่นเฉพาะเมื่อคุณรู้ว่าสามารถทำได้เท่านั้น เพราะเรื่องดราม่าอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคนอื่นคิดว่าคุณ "ทำให้พวกเขาผิดหวัง" ดังนั้น จงชี้แจงความสามารถของคุณให้ชัดเจนเป็นรายกรณีตั้งแต่แรก ให้แต่ละคนทราบอย่างชัดเจนว่าพวกเขาสามารถคาดหวังจากคุณได้มากเพียงใด เมื่อใด และไม่คาดหวังอะไรเพิ่มเติมอีก

สร้างสมดุลให้กับทุกความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณ

ยิ่งมีคนเข้ามามีส่วนร่วมในชีวิตคุณมากเท่าไร คุณจะยิ่งมีความขัดแย้งในเรื่องตารางเวลามากขึ้นเท่านั้น เมื่อทำคำมั่นสัญญา ควรกำหนดตารางการทำเพื่อไม่ให้ใครรู้สึกว่าถูกมองข้ามเพราะคุณไม่สนใจ นอกจากนี้ ควรทราบเมื่อใดจึงควรมีข้อยกเว้น เช่น ในงานพิเศษ เช่น วันเกิด งานแต่งงาน งานรับปริญญา เป็นต้น