โรคข้ออักเสบควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมอะไรบ้าง?

อาหารเสริมเป็นวิธีการที่นิยมใช้ในการรักษาโรคข้ออักเสบ แต่บางส่วนก็เกินจริงหรือเป็นอันตรายโดยตรง

โรคข้ออักเสบคือภาวะอักเสบที่ทำให้ข้อมีอาการบวมและปวด อาการดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกวัย ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรหรืออยู่ในช่วงใดของชีวิต หากคุณมีอาการนี้ ไม่ใช่คุณคนเดียวที่สงสัยว่าอาหารเสริมจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้หรือไม่ จากการศึกษาวิจัยพบว่าผู้ป่วยโรคข้ออักเสบประมาณร้อยละ 63 รายงานว่ารับประทานยาหรืออาหารเสริม

มีเหตุผลที่จะลองผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เหล่านี้บางชนิด อาหารเสริมหลายชนิดได้รับการศึกษาเพื่อแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพในการลดอาการปวด ความตึงของกล้ามเนื้อ และอาการเจ็บเมื่อยที่เกี่ยวข้องกับภาวะนี้ แต่ยารักษาโรคข้ออักเสบที่วางตลาดก็ไม่ใช่ว่าจะเป็นยารักษาโรคทุกโรคเสมอไป ในความเป็นจริงอาหารเสริมบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงได้เช่นกัน

หากคุณต้องการบรรเทาอาการโรคข้ออักเสบ ควรคิดให้ดีก่อนรับประทานอาหารเสริมใดๆ เหล่านี้

อาหารเสริมที่ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบควรหลีกเลี่ยง

ข้าวยีสต์แดง

หลายๆ คนใช้ข้าวแดงยีสต์เพื่อลดคอเลสเตอรอล แต่บางคนใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อรักษาโรคข้ออักเสบ เนื่องจากมีปริมาณแคลเซียมและแมกนีเซียมสูง ซึ่งเป็นสารอาหาร 2 ชนิดที่สำคัญต่อสุขภาพกระดูก อย่างไรก็ตาม ผลดีของข้าวยีสต์แดงต่อคอเลสเตอรอลอาจถูกจำกัดด้วยผลเสียต่อสุขภาพข้อต่อ ข้าวแดงยีสต์อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อไม่สบายได้ เช่นเดียวกับยาสแตติน ปาเชโกกล่าว อาจส่งผลต่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพของยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิดด้วย

ชาพาร์รัล

พืชชนิดนี้มีชื่อเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า Larrea tridentata เป็นไม้พุ่มที่มีถิ่นกำเนิดในแคลิฟอร์เนีย แอริโซนา และตอนเหนือของเม็กซิโก เนื่องจากมีส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงบางครั้งใช้เป็นสารช่วยลดอาการโรคข้ออักเสบ

อย่างไรก็ตามในช่วงทศวรรษ 1990 การใช้ชะพาร์รัลเป็นอาหารเสริมทำให้ผู้คนจำนวนมากต้องเข้ารักษาในโรงพยาบาลเพื่อรับการปลูกถ่ายตับฉุกเฉินและโรคตับแข็ง โดยสรุปประเภทนี้ไม่เหมาะกับโรคข้ออักเสบ (และปัญหาสุขภาพอื่นๆ) การบริโภคแม้ปริมาณเพียงเล็กน้อยก็สามารถก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพที่สำคัญได้ โดยเฉพาะพิษต่อตับ ยังไม่มีการศึกษาวิจัยในมนุษย์ที่รองรับการใช้ เนื่องจากความเสี่ยงมีมากกว่าประโยชน์ที่อาจได้รับ

อาร์นิกา

อาร์นิกาสามารถนำมาใช้กับผิวหนังเพื่อบรรเทาอาการปวดข้อได้ การศึกษาหนึ่งพบว่าฤทธิ์บรรเทาอาการปวดเทียบได้กับไอบูโพรเฟนในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ แต่สำหรับบางคน การใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่อาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนัง เช่น ผื่น คัน หรือแห้ง

ในขณะที่ผลข้างเคียงดังกล่าวจากการใช้อาร์นิกาทาภายนอกอาจไม่พึงประสงค์ แต่การใช้อาร์นิกาแบบรับประทานยังมีข้อเสียที่ร้ายแรงกว่านั้นอีก ไม่ควรใช้อาร์นิกา เว้นแต่จะได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดจากแพทย์ เนื่องจากการบริโภค โดยเฉพาะในปริมาณที่เข้มข้น อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงร้ายแรงหลายประการ ซึ่งบางอาการอาจถึงแก่ชีวิตได้

เล็บแมว

เล็บแมวเป็นอาหารเสริมสมุนไพรยอดนิยมที่บางครั้งใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ เล็บแมวมีคุณสมบัติต้านการอักเสบในระดับสูง จึงเชื่อกันว่ามีประสิทธิผลในการรักษาโรคข้ออักเสบ

อย่างไรก็ตาม การวิจัยเกี่ยวกับพืชชนิดนี้สำหรับโรคข้ออักเสบยังมีจำกัดและล้าสมัย นอกจากนี้พืชชนิดนี้ยังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่น คลื่นไส้และปวดท้องได้ อาหารเสริมตัวนี้อาจโต้ตอบกับยาบางชนิด เช่น ยาลดความดันโลหิตและยาลดคอเลสเตอรอล

เคล็ดลับการควบคุมโรคข้ออักเสบ

เมื่อต้องจัดการกับโรคข้ออักเสบ อาหารเสริมไม่ใช่ทางเลือกเดียว ในความเป็นจริง มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยควบคุมภาวะของคุณได้

• รับประทานอาหารต้านการอักเสบ เนื่องจากโรคข้ออักเสบเป็นภาวะอักเสบ การเลือกอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบจึงสามารถช่วยควบคุมอาการได้ ลองพิจารณาการรับประทานอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนหรืออาหารต้านการอักเสบอื่นๆ ที่ประกอบด้วยธัญพืชไม่ขัดสี ไขมันดี โปรตีนไม่ติดมัน และผลผลิตต่างๆ มากมาย “อาหารอย่างปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน เบอร์รี่ ส้ม กีวี บร็อคโคลี กะหล่ำดอก ผักโขม ถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมันมะกอกเป็นอาหารที่ดีที่ควรจะรวมอยู่ในอาหารของคุณบ่อยขึ้น” ปาเชโกกล่าว
• จำกัดการรับประทานอาหารแปรรูปอย่างมากในทางกลับกัน การลดการอักเสบยังเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณไม่กินด้วย จำกัดน้ำตาลที่เติมเข้าไปและอาหารแปรรูปให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะอาจเพิ่มการอักเสบได้7
• เคลื่อนไหวซะการออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อบริเวณข้อที่อักเสบ ลดอาการปวดข้อ และช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นรอบตึกหลังอาหารเย็นหรือดูแลสนามหญ้า พยายามหากิจกรรมทางกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน