โรคก้นตายหรือกล้ามเนื้อก้นอักเสบเป็นผลที่ร้ายแรงอย่างหนึ่งจากการนั่งนานเกินไปแต่ไม่ค่อยมีใครรู้
ใครก็ตามที่เคยนั่งบนเก้าอี้เป็นเวลานานๆ คงจะต้องเคยรู้สึกเสียวซ่านที่ก้นข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง ความรู้สึกนี้จะหายไปเมื่อเคลื่อนไหว ทำให้หลายคนคิดว่าไม่ใช่ปัญหาใหญ่ โดยไม่รู้ว่าเป็นสัญญาณบ่งชี้ของโรคที่ร้ายแรงกว่า เรียกว่า "โรคก้นตาย" หรือความจำเสื่อมแบบฟลุเตียล
ก้นของคุณอาจจะ "ตาย" ได้จริงๆ
พูดอย่างง่ายๆ ก็คือ Dead Butt Syndrome คือปรากฏการณ์ที่ก้นของคุณ “ลืม” ว่ามันคือก้น และกล้ามเนื้อรอบๆ ก้นก็จะหยุดทำงานอย่างแท้จริงและไม่สามารถตอบสนองได้อีกต่อไป
ตามที่นักสรีรวิทยา พีท แม็กคอลล์ กล่าวไว้ สาเหตุของปรากฏการณ์นี้ก็คือ เมื่อเรานั่ง กล้ามเนื้องอบริเวณสะโพกจะตึง ส่งผลให้กล้ามเนื้อก้นทำงานไม่ปกติ
“ เป็นการรักษาสมดุลของกล้ามเนื้อ โดยการหดตัวของกล้ามเนื้อหนึ่งมัด (กล้ามเนื้อสะโพก) จะทำให้กล้ามเนื้ออีกมัดที่อยู่ฝั่งตรงข้าม (กล้ามเนื้อก้น) ยืดออกเพื่อชดเชย ” แม็กคอลล์กล่าวเสริม
โดยเฉพาะในท่านั่ง กล้ามเนื้อสะโพกจะตึงและกล้ามเนื้อก้นจะยืดออกเพื่อชดเชย การนั่งนานเกินไปซ้ำๆ กันเป็นระยะเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อก้นยืดอยู่ในระดับเดิม ส่งผลให้เกิดอาการ "ก้นตาย" เมื่อคุณต้องใช้กล้ามเนื้อก้น กล้ามเนื้อจะออกแรงน้อยลง ดังนั้น ส่วนอื่นๆ ของร่างกายจึงต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อชดเชยกล้ามเนื้อก้นของคุณ นี่คือสาเหตุที่ทำให้สะโพก เข่า และกระดูกสันหลังต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดที่ไม่จำเป็น
วิธีตรวจสอบว่าคุณเป็นโรคก้นตายหรือไม่
หากคุณทำงานในออฟฟิศและต้องนั่งมากเกินไป ลองตรวจตัวเองดูว่าคุณมีอาการ "ก้นตาย" หรือไม่
หากคุณนอนหงายและไม่สามารถขยับก้นทั้งสองข้างแยกกัน หรือเมื่อคุณยืนตัวตรง แต่รู้สึกว่าเอวของคุณเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย คุณอาจมีอาการผิดปกติที่น่ากลัวนี้
วิธีหลีกเลี่ยงอาการก้นตายเมื่อนั่งนานเกินไป
ตามที่ Sara Lewis กรรมการบริษัทฟิตเนส XO ในลอสแองเจลิส ได้กล่าวไว้ว่า หากต้องการฟื้นฟูก้นของคุณ คุณต้องออกกำลังกายกล้ามเนื้อก้นทั้งสามประเภทอย่างต่อเนื่อง ได้แก่ กล้ามเนื้อก้นกลาง กล้ามเนื้อก้นใหญ่ และกล้ามเนื้อก้นเล็ก
กล้ามเนื้อก้น 3 ประเภท
ไม่ต้องกังวลมากเกินไป ยังมีวิธีแก้ไขอาการ "ก้นตาย" นี้ได้
ติดปัญหาแท็บ Planner ใน Microsoft Teams ใช่ไหม? มาดูวิธีแก้ไขปัญหาทีละขั้นตอนสำหรับปัญหาทั่วไป เช่น การโหลดล้มเหลว ข้อผิดพลาดด้านสิทธิ์ และปัญหาการซิงค์ ทำให้แท็บ Planner ของคุณใช้งานได้อย่างราบรื่นใน Teams ได้แล้ววันนี้
กำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับการโทรผ่านวิดีโอใน Microsoft Teams อยู่ใช่ไหม? ค้นพบวิธีแก้ไขปัญหาแบบทีละขั้นตอนที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว สำหรับปัญหาเกี่ยวกับวิดีโอ ปัญหาเกี่ยวกับกล้อง และอื่นๆ อีกมากมาย กลับมาโทรได้อย่างราบรื่นในไม่กี่นาที!
เบื่อไหมกับปัญหาข้อผิดพลาดของ Microsoft ที่ทำให้ Microsoft Teams ของคุณล่ม? พบกับขั้นตอนการแก้ไขปัญหาข้อผิดพลาดของ Microsoft Teams ทีละขั้นตอน ตั้งแต่การล้างแคชไปจนถึงวิธีแก้ไขขั้นสูง กลับมาทำงานร่วมกันได้อย่างราบรื่นอีกครั้งในวันนี้!
ติดปัญหาการเข้าสู่ระบบ Microsoft Teams บน Chromebook ใช่ไหม? คู่มือการแก้ไขปัญหาฉบับสมบูรณ์ของเราจะช่วยคุณแก้ไขปัญหาได้อย่างรวดเร็วและเชื่อถือได้ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับแคช การอัปเดต และอื่นๆ แก้ปัญหาได้ภายในไม่กี่นาทีและเชื่อมต่อได้อย่างต่อเนื่อง!
เบื่อกับข้อผิดพลาดในการดาวน์โหลด Microsoft Teams สำหรับพีซีที่ขัดขวางการทำงานของคุณใช่ไหม? ทำตามคำแนะนำทีละขั้นตอนที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของเราเพื่อแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วและทำให้ Teams ทำงานได้อย่างราบรื่นบนพีซีของคุณในวันนี้
กำลังประสบปัญหาภาพกระตุกขณะใช้งาน Microsoft Teams ผ่าน Wi-Fi อยู่ใช่ไหม? คู่มือแก้ไขปัญหาฉบับสมบูรณ์นี้จะนำเสนอวิธีแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็ว เคล็ดลับขั้นสูง และการปรับแต่ง Wi-Fi เพื่อให้การสนทนาทางวิดีโอของคุณกลับมาคมชัดอีกครั้งในทันที
รู้สึกหงุดหงิดกับการวนลูปของหน้าจอต้อนรับใน Microsoft Teams ใช่ไหม? ลองทำตามขั้นตอนการแก้ไขปัญหาการวนลูปของหน้าจอต้อนรับใน Microsoft Teams ที่เราแนะนำ: ล้างแคช รีเซ็ตแอป และติดตั้งใหม่ กลับมาใช้งานร่วมกันได้อย่างราบรื่นภายในไม่กี่นาที!
รู้สึกหงุดหงิดกับสถานะ "ไม่อยู่" ใน Microsoft Teams ที่ค้างอยู่ใช่ไหม? พบกับสาเหตุหลักๆ เช่น การหมดเวลาการใช้งาน และการตั้งค่าพลังงาน พร้อมวิธีแก้ไขทีละขั้นตอนเพื่อให้กลับมาเป็น "พร้อมใช้งาน" ได้อย่างรวดเร็ว อัปเดตด้วยฟีเจอร์ Teams ล่าสุดแล้ว
รู้สึกหงุดหงิดเพราะปลั๊กอิน Microsoft Teams หายไปจาก Outlook ใช่ไหม? มาดูสาเหตุหลักและวิธีแก้ไขง่ายๆ ทีละขั้นตอน เพื่อให้การใช้งาน Teams และ Outlook กลับมาราบรื่นอีกครั้งโดยไม่ต้องยุ่งยาก ใช้งานได้กับเวอร์ชันล่าสุด!
เบื่อกับปัญหาการเล่นสื่อใน Microsoft Teams ที่ทำให้การประชุมปี 2026 ของคุณเสียบรรยากาศใช่ไหม? ทำตามคำแนะนำทีละขั้นตอนจากผู้เชี่ยวชาญของเราเพื่อแก้ไขปัญหาเสียง วิดีโอ และการแชร์ได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่ต้องมีความรู้ด้านเทคนิคใดๆ การทำงานร่วมกันอย่างราบรื่นรอคุณอยู่!
รู้สึกหงุดหงิดกับ Microsoft Teams ที่ทำงานช้าใช่ไหม? ค้นพบสาเหตุที่ Microsoft Teams ทำงานช้า และลองใช้ 10 เคล็ดลับที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเหล่านี้เพื่อเพิ่มความเร็วอย่างเห็นได้ชัดในปี 2026 เพื่อการทำงานร่วมกันที่ราบรื่นยิ่งขึ้น
หงุดหงิดกับคำถาม "ปฏิทิน Teams ของฉันอยู่ที่ไหน?" มาแก้ไขปัญหาการซิงค์ใน Microsoft Teams ทีละขั้นตอนกัน กู้คืนมุมมองปฏิทินของคุณและซิงค์ได้อย่างง่ายดาย—เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญอยู่ด้านใน!
พบปัญหาข้อผิดพลาดของ Microsoft Teams ในวันนี้ใช่ไหม? คู่มือการแก้ไขปัญหา Microsoft Teams แบบทีละขั้นตอนฉบับนี้จะเปิดเผยวิธีตรวจสอบเบื้องต้นเพื่อแก้ไขปัญหาได้อย่างรวดเร็ว วิธีแก้ไขด่วนสำหรับปัญหาการเชื่อมต่อ แคช และการอัปเดต จะช่วยให้คุณกลับมาแชทได้อย่างราบรื่น
กำลังประสบปัญหาข้อผิดพลาดเกี่ยวกับพร็อกซีใน Microsoft Teams อยู่ใช่ไหม? ค้นพบขั้นตอนการแก้ไขปัญหาข้อผิดพลาดเกี่ยวกับพร็อกซีใน Microsoft Teams ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ล้างแคช ปรับการตั้งค่าพร็อกซี และกลับมาใช้งานการโทรได้อย่างราบรื่นภายในไม่กี่นาทีด้วยคู่มือจากผู้เชี่ยวชาญของเรา
เรียนรู้วิธีตั้งสถานะ "ไม่อยู่ที่ทำงาน" ใน Microsoft Teams ด้วยขั้นตอนง่ายๆ สำหรับเดสก์ท็อป มือถือ และการซิงค์กับ Outlook รักษาความเป็นมืออาชีพแม้ในขณะอยู่นอกสถานที่ – ตั้งค่าได้อย่างรวดเร็วในไม่กี่นาที!
