โรคก้นตายหรือกล้ามเนื้อก้นอักเสบเป็นผลที่ร้ายแรงอย่างหนึ่งจากการนั่งนานเกินไปแต่ไม่ค่อยมีใครรู้
ใครก็ตามที่เคยนั่งบนเก้าอี้เป็นเวลานานๆ คงจะต้องเคยรู้สึกเสียวซ่านที่ก้นข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง ความรู้สึกนี้จะหายไปเมื่อเคลื่อนไหว ทำให้หลายคนคิดว่าไม่ใช่ปัญหาใหญ่ โดยไม่รู้ว่าเป็นสัญญาณบ่งชี้ของโรคที่ร้ายแรงกว่า เรียกว่า "โรคก้นตาย" หรือความจำเสื่อมแบบฟลุเตียล
ก้นของคุณอาจจะ "ตาย" ได้จริงๆ
พูดอย่างง่ายๆ ก็คือ Dead Butt Syndrome คือปรากฏการณ์ที่ก้นของคุณ “ลืม” ว่ามันคือก้น และกล้ามเนื้อรอบๆ ก้นก็จะหยุดทำงานอย่างแท้จริงและไม่สามารถตอบสนองได้อีกต่อไป
ตามที่นักสรีรวิทยา พีท แม็กคอลล์ กล่าวไว้ สาเหตุของปรากฏการณ์นี้ก็คือ เมื่อเรานั่ง กล้ามเนื้องอบริเวณสะโพกจะตึง ส่งผลให้กล้ามเนื้อก้นทำงานไม่ปกติ
“ เป็นการรักษาสมดุลของกล้ามเนื้อ โดยการหดตัวของกล้ามเนื้อหนึ่งมัด (กล้ามเนื้อสะโพก) จะทำให้กล้ามเนื้ออีกมัดที่อยู่ฝั่งตรงข้าม (กล้ามเนื้อก้น) ยืดออกเพื่อชดเชย ” แม็กคอลล์กล่าวเสริม
โดยเฉพาะในท่านั่ง กล้ามเนื้อสะโพกจะตึงและกล้ามเนื้อก้นจะยืดออกเพื่อชดเชย การนั่งนานเกินไปซ้ำๆ กันเป็นระยะเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อก้นยืดอยู่ในระดับเดิม ส่งผลให้เกิดอาการ "ก้นตาย" เมื่อคุณต้องใช้กล้ามเนื้อก้น กล้ามเนื้อจะออกแรงน้อยลง ดังนั้น ส่วนอื่นๆ ของร่างกายจึงต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อชดเชยกล้ามเนื้อก้นของคุณ นี่คือสาเหตุที่ทำให้สะโพก เข่า และกระดูกสันหลังต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดที่ไม่จำเป็น
วิธีตรวจสอบว่าคุณเป็นโรคก้นตายหรือไม่
หากคุณทำงานในออฟฟิศและต้องนั่งมากเกินไป ลองตรวจตัวเองดูว่าคุณมีอาการ "ก้นตาย" หรือไม่
หากคุณนอนหงายและไม่สามารถขยับก้นทั้งสองข้างแยกกัน หรือเมื่อคุณยืนตัวตรง แต่รู้สึกว่าเอวของคุณเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย คุณอาจมีอาการผิดปกติที่น่ากลัวนี้
วิธีหลีกเลี่ยงอาการก้นตายเมื่อนั่งนานเกินไป
ตามที่ Sara Lewis กรรมการบริษัทฟิตเนส XO ในลอสแองเจลิส ได้กล่าวไว้ว่า หากต้องการฟื้นฟูก้นของคุณ คุณต้องออกกำลังกายกล้ามเนื้อก้นทั้งสามประเภทอย่างต่อเนื่อง ได้แก่ กล้ามเนื้อก้นกลาง กล้ามเนื้อก้นใหญ่ และกล้ามเนื้อก้นเล็ก
กล้ามเนื้อก้น 3 ประเภท
ไม่ต้องกังวลมากเกินไป ยังมีวิธีแก้ไขอาการ "ก้นตาย" นี้ได้
ผสมเลือดปลอมชนิดมันวาวสำหรับใช้เป็นอุปกรณ์ประกอบฉากเท่านั้น เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยต่อผิวหนังและเครื่องแต่งกาย และทดสอบการทำความสะอาดก่อนคืนวันฮาโลวีน
สร้างบรรยากาศฮาโลวีนที่อ่อนโยนด้วยสีพาสเทล ผีที่เป็นมิตร ของตกแต่งที่ไม่ต้องแกะสลักง่ายๆ และเคล็ดลับความปลอดภัยที่ใช้ได้จริงสำหรับบ้านของคุณ
ประดิษฐ์ของตกแต่งฮาโลวีน 10 แบบจากกล่องกระดาษแข็งรีไซเคิล ตั้งแต่พวงมาลัยค้างคาวและฟักทอง ไปจนถึงบ้านผีสิง พร้อมขั้นตอนการทำและเคล็ดลับด้านความปลอดภัย
ค้นหาชุดฮาโลวีนสุดคุ้นเคยสำหรับคุณครูในปี 2026 ตั้งแต่ Bluey และ Dog Man ไปจนถึง Mario และ HUNTR/X พร้อมตัวเลือกตามช่วงอายุและเคล็ดลับความปลอดภัยในห้องเรียน
กำลังมองหาชุดฮาโลวีนสำหรับนักศึกษาแบบเร่งด่วนอยู่หรือเปล่า? ลองดู 20 ลุคที่ง่ายและประหยัดงบประมาณ ซึ่งสร้างจากเสื้อผ้าพื้นฐานในตู้ พร้อมเคล็ดลับการแต่งตัวและความปลอดภัยอย่างรวดเร็ว
สำรวจหนังสือสยองขวัญและของตกแต่งฮาโลวีนที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก BookTok เปรียบเทียบสไตล์โกธิค อบอุ่น และสยองขวัญ พร้อมเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการจัดมุมอ่านหนังสือที่ปลอดภัย
วางแผนจัดงานปาร์ตี้ฮาโลวีนเสมือนจริงที่ทุกคนสามารถเข้าร่วมได้ ไม่ว่าจะเป็นทีมที่ทำงานจากระยะไกล ด้วยตารางเวลาที่เหมาะสมกับเขตเวลา เกมง่ายๆ ตัวเลือกที่เข้าถึงได้ง่าย และรายการตรวจสอบสำหรับการจัดงานที่ใช้งานได้จริง
วางแผนจัดงานปาร์ตี้ฮาโลวีนสนุกๆ สำหรับเด็กประถม ด้วยงานประดิษฐ์ง่ายๆ เกม ขนมสำหรับทุกคน เคล็ดลับการแต่งกาย และตัวอย่างตารางเรียนในห้องเรียน 75 นาที
สร้างบรรยากาศสุดหลอนในห้องทำงานด้วยไอเดียตกแต่งโต๊ะทำงานธีมฮาโลวีน ที่จะช่วยให้พื้นที่ทำงานของคุณยังคงใช้งานได้จริง เป็นระเบียบเรียบร้อย และคำนึงถึงความปลอดภัยในที่ทำงาน
วางแผนลุคฮาโลวีนปี 2026 ที่น่าจดจำด้วยชุดคอสตูมจากวัฒนธรรมป๊อปที่ได้รับแรงบันดาลใจจากสไปเดอร์แมน ซูเปอร์เกิร์ล ทอยสตอรี่ 5 โมอาน่า มาริโอ และเวนส์เดย์
