ดัชนีมวลกาย (BMI)เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการกำหนดน้ำหนักตัวที่เหมาะสม แต่เป็นเพียงตัวบ่งชี้สุขภาพเพียงตัวเดียวเท่านั้น นี่คือข้อมูลพื้นฐานที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ BMI
ดัชนีมวลกาย หรือ BMIใช้เพื่อกำหนดน้ำหนักตัวที่เหมาะสมตามส่วนสูงที่กำหนด
แอนน์-มารี เฮดเบิร์ก รองผู้อำนวยการฝ่ายโภชนาการคลินิกที่ MD Anderson กล่าวว่า“ เมื่อต้องเผชิญกับความเสี่ยงต่อมะเร็ง สิ่งสำคัญคือการรู้ค่าดัชนีมวลกายของตนเอง ” “ สำหรับมะเร็งบางชนิด มีความสัมพันธ์ระหว่างดัชนีมวลกายที่สูงและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น ”
แม้ว่าดัชนีมวลกาย (BMI)จะเป็นตัวชี้วัดยอดนิยม แต่ก็ไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ต้องพิจารณา “ ดัชนีมวลกาย (BMI) ไม่ได้บอกเล่าเรื่องราวทั้งหมดเสมอไป ” เฮดเบิร์กกล่าว นี่คือสิ่งที่คุณควรทราบเกี่ยวกับ BMI
สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับดัชนีมวลกาย
ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นเครื่องชั่งน้ำหนักที่ช่วยให้คุณประเมินได้ว่าน้ำหนักของคุณอยู่ในเกณฑ์ดีกับส่วนสูงหรือไม่ ดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณจะคำนวณได้โดยการหารน้ำหนักของคุณด้วยส่วนสูงกำลังสอง
หากคุณมีดัชนีมวลกาย (BMI) สูง คุณจะเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน โรคถุงน้ำดี โรคหยุดหายใจขณะหลับ และโรคข้อเข่าเสื่อม โรคอ้วนมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งหลายชนิด รวมถึงมะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งตับอ่อน มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก มะเร็งเต้านม มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก และมะเร็งไต
“ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นเพียงปัจจัยเดียวที่กำหนดสุขภาพโดยรวมของคุณ ” เฮดเบิร์กกล่าว
ควรพิจารณาค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ร่วมกับปัจจัยอื่นๆ เช่น ระดับไขมันในเลือดและความดันโลหิต เพื่อพิจารณาว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงหรือไม่ ดัชนีมวลกายที่สูงไม่ได้หมายความเสมอไปว่าคุณมีน้ำหนักเกิน
ในความเป็นจริง คนที่มีหุ่นที่กล้ามเป็นมัดมักจะมีดัชนีมวลกาย (BMI) สูง แต่ไม่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูง
เนื่องจากดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นเพียงตัวบ่งชี้สุขภาพเพียงตัวหนึ่ง จึงควรพูดคุยกับแพทย์หากดัชนีมวลกายของคุณถือว่าน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์
การไปพบผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้คุณพิจารณาได้ว่าคุณมีปัญหาสุขภาพพื้นฐานหรือไม่ ตัวอย่างเช่น การเพิ่มน้ำหนักอย่างกะทันหันอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาต่อมไทรอยด์ ในบางกรณีการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างกะทันหันอาจเป็นอาการของโรคมะเร็งได้
“ อย่ารีบเปลี่ยนอาหารใหม่ มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อน้ำหนัก ” เฮดเบิร์กกล่าว “ ไม่ใช่แค่เพียงอาหาร ”
วิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่รวมถึงเป้าหมายในการมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม การออกกำลังกาย และการจัดการความเครียด จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี
ผสมเลือดปลอมชนิดมันวาวสำหรับใช้เป็นอุปกรณ์ประกอบฉากเท่านั้น เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยต่อผิวหนังและเครื่องแต่งกาย และทดสอบการทำความสะอาดก่อนคืนวันฮาโลวีน
สร้างบรรยากาศฮาโลวีนที่อ่อนโยนด้วยสีพาสเทล ผีที่เป็นมิตร ของตกแต่งที่ไม่ต้องแกะสลักง่ายๆ และเคล็ดลับความปลอดภัยที่ใช้ได้จริงสำหรับบ้านของคุณ
ประดิษฐ์ของตกแต่งฮาโลวีน 10 แบบจากกล่องกระดาษแข็งรีไซเคิล ตั้งแต่พวงมาลัยค้างคาวและฟักทอง ไปจนถึงบ้านผีสิง พร้อมขั้นตอนการทำและเคล็ดลับด้านความปลอดภัย
ค้นหาชุดฮาโลวีนสุดคุ้นเคยสำหรับคุณครูในปี 2026 ตั้งแต่ Bluey และ Dog Man ไปจนถึง Mario และ HUNTR/X พร้อมตัวเลือกตามช่วงอายุและเคล็ดลับความปลอดภัยในห้องเรียน
กำลังมองหาชุดฮาโลวีนสำหรับนักศึกษาแบบเร่งด่วนอยู่หรือเปล่า? ลองดู 20 ลุคที่ง่ายและประหยัดงบประมาณ ซึ่งสร้างจากเสื้อผ้าพื้นฐานในตู้ พร้อมเคล็ดลับการแต่งตัวและความปลอดภัยอย่างรวดเร็ว
สำรวจหนังสือสยองขวัญและของตกแต่งฮาโลวีนที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก BookTok เปรียบเทียบสไตล์โกธิค อบอุ่น และสยองขวัญ พร้อมเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการจัดมุมอ่านหนังสือที่ปลอดภัย
วางแผนจัดงานปาร์ตี้ฮาโลวีนเสมือนจริงที่ทุกคนสามารถเข้าร่วมได้ ไม่ว่าจะเป็นทีมที่ทำงานจากระยะไกล ด้วยตารางเวลาที่เหมาะสมกับเขตเวลา เกมง่ายๆ ตัวเลือกที่เข้าถึงได้ง่าย และรายการตรวจสอบสำหรับการจัดงานที่ใช้งานได้จริง
วางแผนจัดงานปาร์ตี้ฮาโลวีนสนุกๆ สำหรับเด็กประถม ด้วยงานประดิษฐ์ง่ายๆ เกม ขนมสำหรับทุกคน เคล็ดลับการแต่งกาย และตัวอย่างตารางเรียนในห้องเรียน 75 นาที
สร้างบรรยากาศสุดหลอนในห้องทำงานด้วยไอเดียตกแต่งโต๊ะทำงานธีมฮาโลวีน ที่จะช่วยให้พื้นที่ทำงานของคุณยังคงใช้งานได้จริง เป็นระเบียบเรียบร้อย และคำนึงถึงความปลอดภัยในที่ทำงาน
วางแผนลุคฮาโลวีนปี 2026 ที่น่าจดจำด้วยชุดคอสตูมจากวัฒนธรรมป๊อปที่ได้รับแรงบันดาลใจจากสไปเดอร์แมน ซูเปอร์เกิร์ล ทอยสตอรี่ 5 โมอาน่า มาริโอ และเวนส์เดย์
