เมื่อคุณมีปัญหานอนไม่หลับควรทำตัวอย่างไร?
การให้ความสำคัญกับตารางการนอนที่สม่ำเสมอและกิจวัตรประจำวันในการผ่อนคลายตอนเย็นสามารถช่วยให้คุณภาพการนอนหลับของคุณดีขึ้นได้ นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อหยุดการพลิกตัวไปมาในเวลากลางคืน