ผลไม้ที่มีกากใยสูง

คุณสามารถใช้ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ได้ แต่คุณรู้ไหมว่าผลไม้บางชนิดมีไฟเบอร์มากกว่าข้าวโอ๊ตหนึ่งชามด้วยซ้ำ