การมองหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสายตาสั้นได้อย่างไร?

ในช่วงปลายปี 2024 งานวิจัยเชิงลึกที่ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Ophthalmology ยืนยันว่า "ภาวะสายตาสั้นในเด็กทั่วโลกมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง" จากแนวโน้มปัจจุบัน งานวิจัยคาดการณ์ว่าภายในปี พ.ศ. 2593 จำนวนเด็กและวัยรุ่นที่มีปัญหาสายตาสั้นจะสูงถึงประมาณ 740 ล้านคน

นี่เป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างชัดเจน แต่ในขณะเดียวกัน ชุมชนวิทยาศาสตร์ก็สับสนเกี่ยวกับบทบาทของการรับแสงหน้าจอที่มากขึ้น และส่งผลต่อสุขภาพการมองเห็นของเราอย่างไร ดูเหมือนว่าจะมีความเชื่อมโยงบางอย่างระหว่างเวลาหน้าจอรายวันกับอัตราสายตาสั้นของผู้ใช้ทั่วโลก

จากผลการวิเคราะห์เชิงอภิมานที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA พบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างเวลาหน้าจอที่เพิ่มขึ้นต่อชั่วโมงกับความเสี่ยงสายตาสั้นที่เพิ่มขึ้น 21% ในกลุ่มผู้ใช้สมาร์ทดีไวซ์ เช่น โทรศัพท์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่มีหน้าจอใหญ่

เวลาหน้าจอมากขึ้นเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสายตาสั้น

รายงาน JAMA ได้วิเคราะห์การศึกษาที่แตกต่างกันมากกว่า 45 รายการ โดยมีผู้เข้าร่วมกว่า 300,000 ราย ผลลัพธ์ขั้นสุดท้ายบ่งชี้ว่ามีการเชื่อมโยงอย่างมีนัยสำคัญระหว่างเวลาหน้าจอรายวันของบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเพิ่มขึ้นทุกๆ 1 ชั่วโมง และความเสี่ยงในการเกิดสายตาสั้น “ ความเสี่ยงต่อภาวะสายตาสั้นเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญจากเวลาหน้าจอ 1 ถึง 4 ชั่วโมง จากนั้นจึงค่อยๆ เพิ่มขึ้น ” ผู้เชี่ยวชาญที่อยู่เบื้องหลังการศึกษากล่าว

ที่น่าสังเกตคือ ความเสี่ยงของภาวะสายตาสั้นเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อพิจารณาผลรวมของเวลาหน้าจอจากอุปกรณ์หลายชนิด (เช่น โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ และทีวี) เมื่อเทียบกับการรับแสงหน้าจอจากอุปกรณ์เพียงชนิดเดียว

นอกจากนี้ ยัง พบ " ความสัมพันธ์ที่สำคัญ " ระหว่างความเสี่ยงสายตาสั้นและเวลาหน้าจอที่เพิ่มขึ้นในทุกกลุ่มอายุ ได้แก่ 2 ถึง 7 ปี 8 ถึง 18 ปี และ 19 ปีขึ้นไป ที่น่าสังเกตคือนักวิจัยพบว่าความเสี่ยงต่อสายตาสั้นเพิ่มขึ้นหากใช้เวลาหน้าจอเกิน 1 ชั่วโมงต่อวัน แต่จะลดลงเมื่อใช้เวลาเกิน 4 ชั่วโมงต่อวัน

นอกจากนี้ ยังมีการปฏิบัติตามเกณฑ์ความปลอดภัยบางประการหากเวลาดูหน้าจอแต่ละวันน้อยกว่า 1 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ยังมีบางด้านที่ต้องระวังเกี่ยวกับการวิจัยล่าสุดนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องลดความเสี่ยงต่อภาวะสายตาสั้น

“ การลดเวลาหน้าจอลงโดยหันไปทำกิจกรรมที่ต้องใช้การมองเห็นแบบใกล้ชิดเหมือนในอดีตอาจไม่ใช่กลยุทธ์การป้องกันที่มีประสิทธิภาพ ” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว แทนที่จะทำเช่นนั้น พวกเขาแนะนำให้ใช้วิธีการแบบผสมผสาน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดเวลาการดูหน้าจอในระยะใกล้และเพิ่มเวลาทำกิจกรรมกลางแจ้ง

การศึกษาวิจัยอีกกรณีหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสารจักษุวิทยาในปี 2022 ยังเน้นถึงการเพิ่มขึ้นของภาวะสายตาสั้นซึ่งมีความสัมพันธ์กับการรับแสงหน้าจอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ต้องมองใกล้ สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งที่ต้องทราบก็คือ สายตาสั้นไม่ได้เกิดจากการจ้องหน้าจอเป็นเวลานานเพียงอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์ สิ่งแวดล้อม และปัจจัยทางพันธุกรรมอีกด้วย

ที่น่าสังเกตคือ การศึกษาวิจัยอีกชิ้นที่ตีพิมพ์เมื่อต้นปี พ.ศ. 2568 แสดงให้เห็นว่าการลดเวลาการใช้หน้าจออาจส่งผลดีต่อสุขภาพจิตมากกว่ายาต้านอาการซึมเศร้า

จะควบคุมความเสี่ยงภาวะสายตาสั้นจากการใช้หน้าจอทุกวันได้อย่างไร?
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แนะนำว่าการใช้เวลาอยู่กลางแจ้งมากขึ้นอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดสายตาสั้นได้ แต่ก็ยังคงไม่แน่นอนทั้งหมด โซลูชันต่างๆ เช่น แว่นสายตาสองชั้น คอนแทคเลนส์ EDOF และเลนส์ออร์โธเคอราโทโลจี ก็มีความเกี่ยวข้องกับการชะลอความก้าวหน้าของภาวะสายตาสั้นเช่นกัน

การผ่าตัดแก้ไขสายตาผิดปกติเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง แต่ดูเหมือนว่ากลยุทธ์ที่มีแนวโน้มมากที่สุดคือการใช้แอโตรพีนในการควบคุมสายตาสั้นซึ่งมีประสิทธิภาพสูงสุด อย่างไรก็ตาม แนวทางที่ดีที่สุดคือการปรึกษากับแพทย์ที่ได้รับการรับรอง และค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาสายตาที่เหมาะสมกับคุณ