วิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ในการเผาผลาญแคลอรี่โดยอัตโนมัติ

“การลดน้ำหนัก” อาจเป็นเรื่องที่หนักใจสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ แต่คุณมีทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าเสมอ มีหลายวิธีที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรในอาหารของคุณ ด้านล่างนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักหรือลดแคลอรี่อัตโนมัติที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วซึ่งใครๆ ก็สามารถใช้ได้

วิธีลดน้ำหนักอัตโนมัติและปลอดภัย

• นอนหลับให้เพียงพอ
• ของว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีน
• ชาสมุนไพรก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน
• น้ำองุ่น

นอนหลับให้เพียงพอ

ปรากฏว่าการนอนหลับไม่เพียงพอกับการพยายามลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีนั้นไม่เข้ากัน—นี่คือวิทยาศาสตร์! มีสาเหตุหลายประการ แต่สรุปสั้นๆ ก็คือ เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณก็จะเครียด และความเครียดอาจส่งผลต่อระบบเผาผลาญของคุณและทำให้คุณรู้สึกหิวมากกว่าปกติ

ดังนั้นหากคุณกำลังดูแลร่างกายของคุณ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับไม่ใช่แค่เพื่อความสวยงามเท่านั้น มันยังสำคัญมากต่อสุขภาพของคุณด้วย

หากคุณต้องการลดน้ำหนักสักเล็กน้อยขณะนอนหลับ ลองเลิกใช้ไฟกลางคืนดู การวิจัยระบุว่าแสงก่อนนอนจะรบกวนระดับฮอร์โมนเมลาโทนิน และหากคุณเปิดไฟกลางคืนทิ้งไว้ อาจรบกวนระบบเผาผลาญอาหารและอาจทำให้มีน้ำหนักขึ้นได้ ตามรายงานของ Sleep Foundation ดังนั้น ให้ปิดทีวี โทรศัพท์ และไฟทั้งหมดของคุณ และบางทีอาจลงทุนซื้อม่านทึบแสงเพื่อกั้นแสงจากภายนอกด้วย!

ของว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีน

ไม่มีอะไรผิดกับการทานของว่างเล็กๆ น้อยๆ ก่อนนอน หากคุณเลือกถูกต้อง! เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น โยเกิร์ตกรีก ชีสกระท่อมไขมันต่ำ ไก่งวงไม่ติดมัน หรือเนยถั่ว อาหารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและยังช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเจริญเติบโตในขณะที่คุณนอนหลับอีกด้วย

ชาสมุนไพรก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน

ชาสมุนไพรธรรมชาติไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น ชาอบเชยสามารถต่อสู้กับอาการอักเสบ และช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกอึดอัดน้อยลง ชาเขียวเปเปอร์มินต์ช่วยลดความอยากอาหารและทำให้คุณไม่กินขนมจุกจิก ส่วนชาคาโมมายล์ก็ช่วยผ่อนคลายเส้นประสาทและช่วยในการย่อยอาหาร

น้ำองุ่น

เมื่อพูดถึงวิธีธรรมชาติในการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง น้ำองุ่นก็สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ในเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่ได้เช่นกัน! อุดมไปด้วยสารเรสเวอราทรอล สารพิเศษที่เปลี่ยนไขมันสีขาวที่ไม่ดีในร่างกายให้กลายเป็นไขมันสีเบจ ในขณะที่คุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะใช้ไขมันสีเบจเพื่อให้คุณอบอุ่น ดังนั้น การดื่มน้ำองุ่นก่อนนอนอาจช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินแทนที่จะสะสมไว้ได้!

เพียงเลือกน้ำผลไม้สดให้ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลส่วนเกิน นี่เป็นวิธีที่หวานและดีต่อสุขภาพในการเสริมสร้างร่างกายของคุณ