หมายเหตุเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก

เมื่อออกกำลังกายมากเกินไปคุณจะถูกกระตุ้นให้กินเพื่อชดเชยพลังงานที่สูญเสียไปจึงทำให้คุณเผลอกินแคลอรี่มากกว่าปกติทำให้คุณ "อ้วน" กว่าเดิม

การออกกำลังกายจะช่วยระบายพลังงานส่วนเกินและช่วยลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามบางคนที่ฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานก็ยังไม่เกิดผลใด ๆ ทำไม? หากคุณต้องการออกกำลังกายด้วยความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักคุณต้องหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปดังต่อไปนี้

ออกกำลังกายมากขึ้นลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

หลักการลดน้ำหนักคือคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณดูดซึม อย่างไรก็ตามหากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายและต้องการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นด้วยการออกกำลังกายมากเกินไปถือเป็นความผิดพลาดอย่างร้ายแรง เนื่องจากในเวลานี้กล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณยังไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายที่รุนแรงเมื่อคุณพยายามอย่างหนักเกินไปมันจะทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อล้าทำให้อ่อนเพลียและส่งผลต่อสุขภาพกระดูกและข้อ

นอกจากนี้เมื่อคุณออกกำลังกายมากเกินไปคุณจะถูกกระตุ้นให้กินเพื่อชดเชยพลังงานที่สูญเสียไปจึงทำให้คุณเผลอกินแคลอรี่มากกว่าปกติ ส่งผลให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้และมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร่วมในภายหลัง

ทางออกสำหรับคุณคืออะไร?

ออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสมตามคำแนะนำของเทรนเนอร์และในขณะเดียวกันก็ จำกัด การกินไขมันและน้ำตาลให้มากในมื้ออาหาร เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณด้วยการเก็บผลไม้ผักถั่วเมล็ดธัญพืชและเนื้อสัตว์สีขาวไว้ในตู้เย็นเพื่อลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ

ปฏิบัติอย่างถูกต้อง

เมื่อคุณไปที่ศูนย์คุณต้องระบุอย่างชัดเจนว่าคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อ จำกัด น้ำหนักปัจจุบันของคุณเพื่อที่คุณจะได้แนะนำคลาสฝึกที่เหมาะสม เนื่องจากในบางสถานที่โปรแกรมการออกกำลังกายบางอย่างไม่ส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ แต่ช่วยให้ร่างกายของคุณกระชับยืดหยุ่นมากขึ้นและไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ทางออกสำหรับคุณคืออะไร?

หากไม่มีโปรแกรมลดน้ำหนักในสถานที่ที่คุณออกกำลังกายคุณควรตั้งสติให้ดี คุณต้องออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักทุกครั้งที่ทำได้เช่นเดินปั่นจักรยานว่ายน้ำจะช่วยลดไขมันโดยรวมในร่างกายได้

กล้ามเนื้อจะเปลี่ยนเป็นไขมันเมื่อไม่ออกกำลังกายหรือไม่?

กล้ามเนื้อและไขมันเป็นสองสิ่งที่แยกจากกันโดยสิ้นเชิงดังนั้นโปรดมั่นใจว่าเมื่อคุณไม่ได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนเป็นไขมันได้และในทางกลับกัน ในขณะที่คุณออกกำลังกายคุณจะสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ เมื่อคุณกินแคลอรี่น้อยลงเซลล์ไขมันของคุณจะหดตัว

ทางออกสำหรับคุณคืออะไร?

หากคุณต้องการพัฒนากล้ามเนื้อคุณควรออกกำลังกายอย่างหนักกล้ามเนื้อของคุณจะได้รับการสร้างและบำรุงรักษาใหม่และเซลล์ไขมันในร่างกายจะหดตัว

ไขมันสะสมใต้ผิวหนังละลายได้อย่างไร?

ยีนเพศอายุปริมาณไขมันในร่างกายและความหนาของผิวหนังล้วนมีผลต่อการสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง ภาวะนี้ทำให้ไขมันไปดันเนื้อเยื่อเกี่ยวพันใต้ผิวหนังทำให้ผิวเสียเรียบเป็นก้อนคล้าย "เปลือกส้ม"

ทางออกสำหรับคุณคืออะไร?

หากคุณมีสถานการณ์เช่นนี้คุณไม่ควรเร่งรีบโดยมองหายารับประทานหรือยาทา วิธีเดียวคือรักษาการออกกำลังกายและรับประทานอาหารให้น้อยลง สำหรับผู้หญิงผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าพฤติกรรมการกินที่เหมาะสมร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นอาวุธที่ทรงพลังที่สุดในการต่อต้านการสะสมไขมันใต้ผิวหนัง

ออกกำลังกายนานขึ้นเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

นี่เป็นข้อผิดพลาดที่พบบ่อยมากสำหรับผู้ที่ต้องการเล่นกีฬาเพื่อลดน้ำหนัก แต่ความจริงแล้วการศึกษาพบว่าวิธีทำลายไขมันส่วนเกินในร่างกายที่เร็วที่สุดคือการออกกำลังกายสั้น ๆ นั่นหมายความว่าด้วยการออกกำลังกายระยะสั้นไขมันส่วนเกินของคุณจะลดลงมากกว่าการออกกำลังกายที่ยาวนานและการออกกำลังกายที่ยาวนานจะทำให้คุณสูญเสียความแข็งแรงและในระยะยาวชั้นไขมันจะยากขึ้น

ทางออกสำหรับคุณคืออะไร?

แทนที่จะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการฝึกฝนคุณต้องฝึก 30 นาทีจากนั้นพัก 20 นาที และทำแบบฝึกหัดที่ 2 ต่อไปอีก 30 นาที

คุณเห็นไหมว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมากเกินไป แต่ถ้าคุณรู้วิธีฝึกร่วมกับอาหารทางวิทยาศาสตร์น้ำหนักของคุณจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด มีสุขภาพดีและสวยขึ้นด้วยการออกกำลังกายกีฬาและแบ่งปันกับWebTech360ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับบทความในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง

WebTech360