อาหารเสริมที่ผู้มีอาการลำไส้แปรปรวนไม่ควรทาน

อาหารเสริมไม่ได้มีประโยชน์ทั้งหมดสำหรับอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และบางชนิดอาจทำให้มีอาการแย่ลงได้ นี่คืออาหารเสริมที่ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็น IBS

อาหารเสริมที่ผู้มีอาการลำไส้แปรปรวนไม่ควรทาน

โรคลำไส้แปรปรวน (IBS)เป็นโรคทางระบบย่อยอาหารที่พบบ่อยซึ่งส่งผลต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก โรคนี้มีลักษณะอาการเช่น ปวดท้อง ท้องอืด ท้องเสีย และท้องผูก ซึ่งสามารถส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลได้อย่างมาก แม้ว่าสาเหตุที่แน่ชัดของ IBS ยังคงไม่ชัดเจน แต่ก็มักเกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายประการร่วมกัน เช่น ความไวของลำไส้ การรับประทานอาหาร ความเครียด และวิถีชีวิต การจัดการ IBS อาจเป็นกระบวนการที่ท้าทายและเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างมาก เนื่องจากสิ่งที่ได้ผลกับคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคนก็ได้ สิ่งนี้ทำให้ผู้คนจำนวนมากค้นหาวิธีต่างๆ เพื่อบรรเทาอาการ โดยอาหารเสริมเป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยม

อาหารเสริมหลายชนิดอ้างว่าจะมุ่งเป้าไปที่สุขภาพลำไส้ จัดการกับอาการต่างๆ หรือฟื้นฟูสมดุลในระบบย่อยอาหาร ซึ่งล้วนฟังดูน่าสนใจทั้งสิ้น อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมไม่ใช่ว่าทุกชนิดจะเหมือนกัน และบางชนิดอาจก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีต่อผู้ที่ควบคุมอาการ IBS และการเลือกอาหารเสริมที่ถูกต้องถือเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้เกิดอาการรุนแรงขึ้น

บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจบทบาทของอาหารเสริมในการจัดการกับ IBS ได้ดีขึ้น โดยอธิบายว่านักโภชนาการแนะนำว่าอาหารเสริมชนิดใดที่คุณควรหลีกเลี่ยง

อาหารเสริมที่ไม่เหมาะกับคนเป็น IBS

วิตามินซี

อาหารเสริมวิตามินซี โดยเฉพาะในปริมาณสูง อาจทำให้เกิดปัญหาต่อผู้ที่มีอาการ IBS โดยเฉพาะ IBS-D (กลุ่มอาการลำไส้แปรปรวนร่วมกับท้องเสีย) " แม้ว่าวิตามินซีจะรู้จักกันดีว่ามีประโยชน์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก แต่การรับประทานวิตามินซีในปริมาณมากอาจมีฤทธิ์เป็นยาระบายและทำให้มีอาการท้องเสียแย่ลงได้อย่างมาก" อแมนดา ก็อด แมน นักโภชนาการที่ได้รับการขึ้นทะเบียน กล่าว

แทนที่จะพึ่งอาหารเสริมวิตามินซี Godman แนะนำให้เสริมปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระของคุณผ่านอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป ผลไม้และผักสดไม่เพียงแต่ให้วิตามินซีตามธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังให้สารอาหารและไฟเบอร์เพิ่มเติมอีกด้วย “ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ (แอปเปิ้ลบด กล้วยสุก อะโวคาโด) สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้ และยังช่วยให้คุณได้รับวิตามินซีอีกด้วย ” กูดแมนกล่าวเสริม

สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือข้อมูลชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวนอาจมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินซี การได้รับสารอาหารนี้อย่างเหมาะสมผ่านอาหาร และในบางกรณี การเสริมสารอาหารให้เพียงพอภายใต้คำแนะนำของแพทย์ถือเป็นสิ่งสำคัญต่อการรักษาระดับสารอาหารให้มีสุขภาพดี

อาหารเสริมไฟเบอร์พรีไบโอติก

อาหารเสริมไฟเบอร์พรีไบโอติก เช่น อินูลิน อาจมีบทบาทเป็นประโยชน์ในการเลี้ยงจุลินทรีย์ในลำไส้ Kaytee Hadley, MS, RDN, IFMCP เปิดเผยว่าแม้ว่าไฟเบอร์พรีไบโอติกจะถือว่าดีต่อสุขภาพลำไส้โดยทั่วไป แต่บางครั้งก็อาจส่งผลเสียต่อผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวนได้ “ฉันเตือนผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวนเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเสริมไฟเบอร์พรีไบโอติก เช่น อินูลิน” แฮดลีย์กล่าว “ แม้ว่าไฟเบอร์พรีไบโอติกจะมีประโยชน์ต่อไมโครไบโอมในลำไส้โดยทั่วไป แต่ในผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน ไฟเบอร์อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ปวดท้อง และการเปลี่ยนแปลงของการขับถ่ายได้ ” ผลข้างเคียงเหล่านี้สามารถทำให้อาการที่ผู้ป่วยโรคลำไส้แปรปรวนกำลังพยายามควบคุมแย่ลงได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องชั่งน้ำหนักระหว่างประโยชน์ที่อาจได้รับกับความเสี่ยง

อาหารเสริมที่ผู้มีอาการลำไส้แปรปรวนไม่ควรทาน

“ การทานอาหารเสริมไม่ใช่วิธีการแบบเดียวกันทั้งหมด และสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารเสริมบางประเภทได้ผลดีกับบางคนแต่ไม่ได้ผลกับบางคน ” แฮดลี ย์กล่าวเสริมงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการปรับแต่งการเสริมพรีไบโอติกตามความต้องการของแต่ละบุคคลในผู้ป่วย IBS ถือเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากผู้ป่วยบางรายอาจสามารถทนต่อการเสริมดังกล่าวได้และอาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมดังกล่าว ในขณะที่บางรายอาจพบผลตรงกันข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักวิจัยรายงานว่าอาหารเสริมพรีไบโอติกและโปรไบโอติกที่ปรับให้เหมาะกับจุลินทรีย์ในลำไส้ของแต่ละบุคคลและประเภทย่อยของ IBS อาจช่วยลดความรุนแรงของโรคได้

คาสคารา ซากราดา

คาสคารา ซากราดาเป็นยาระบายธรรมชาติที่ทำจากเปลือกไม้ มักใช้เพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ยาออกฤทธิ์โดยการกระตุ้นลำไส้เพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ แม้จะฟังดูน่าสนใจ แต่หากคุณมี IBS คาสคาราซากราดาอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาการท้องผูก

"แม้ว่าจะวางตลาดในฐานะยาแก้ท้องผูกแบบธรรมชาติ แต่ก็สามารถไประคายเคืองเยื่อบุลำไส้และทำให้มีอาการแย่ลง เช่น ตะคริว ท้องเสีย และท้องอืด โดยเฉพาะในผู้ป่วย IBS-D (IBS ที่มีอาการท้องเสียเป็นหลัก)" ดร. Mascha Davis, RDN นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนไว้กล่าว“การใช้ในระยะยาวอาจทำให้เกิดการติดยาและอาจเป็นอันตรายต่อไมโครไบโอมในลำไส้ ส่งผลให้การควบคุมอาการของ IBS ไม่ได้ผล

กระเทียม

อาหารเสริมที่ผู้มีอาการลำไส้แปรปรวนไม่ควรทาน

กระเทียมถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เนื่องจากกระเทียมมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านไวรัส และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

อาหารเสริมเหล่านี้มักทำจากกระเทียมเข้มข้น เช่น กระเทียมผง น้ำมัน หรือสารสกัดกระเทียมเก่า มักมีการทำตลาดเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจ ลดความดันโลหิต และต่อสู้กับการติดเชื้อ

อย่างไรก็ตามอาหารเสริมกระเทียมอาจทำให้เกิดปัญหาสำคัญสำหรับผู้ที่เป็น IBS ได้ กระเทียมมี FODMAP สูง ซึ่งเป็นกลุ่มของคาร์โบไฮเดรตที่สามารถหมักได้ซึ่งดูดซึมในลำไส้ได้ไม่ดี สารประกอบเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ ปวดท้อง และท้องเสียในผู้ป่วย IBS แม้จะอยู่ในรูปแบบอาหารเสริม สารประกอบกระเทียมเข้มข้นก็สามารถทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหารได้ ทำให้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน

Sign up and earn $1000 a day ⋙

Leave a Comment

ถึงเวลาเปลี่ยนมาใช้ Passkey แล้ว: ทางเลือกรหัสผ่านป้องกันฟิชชิ่ง!

ถึงเวลาเปลี่ยนมาใช้ Passkey แล้ว: ทางเลือกรหัสผ่านป้องกันฟิชชิ่ง!

ด้วย Passkey ซึ่งเป็นทางเลือกใหม่แทนรหัสผ่านแบบเดิม คุณจะไม่ต้องกังวลเรื่องการจดจำ จัดการ (โดยใช้หรือไม่มีตัวจัดการรหัสผ่าน) หรือตั้งรหัสผ่านใหม่อีกต่อไป

วิธีสำรองข้อมูลเบราว์เซอร์: บุ๊กมาร์ก ส่วนขยาย รหัสผ่าน ฯลฯ

วิธีสำรองข้อมูลเบราว์เซอร์: บุ๊กมาร์ก ส่วนขยาย รหัสผ่าน ฯลฯ

ไม่ว่าคุณจะเปลี่ยนเบราว์เซอร์ถาวรหรือเพียงต้องการลดโอกาสการสูญเสียข้อมูล คุณจำเป็นต้องสำรองข้อมูลเบราว์เซอร์ของคุณเป็นระยะๆ

ทำไมควายและวัวจึงต้องกินหญ้าเท่านั้นจึงจะได้รับสารอาหารเพียงพอ?

ทำไมควายและวัวจึงต้องกินหญ้าเท่านั้นจึงจะได้รับสารอาหารเพียงพอ?

ทำไมวัวถึงกินหญ้าแล้วยังคงอ้วนและให้นมที่มีคุณค่าทางโภชนาการ? หากคุณอยากรู้ว่าทำไมสัตว์กินพืชจึงอ้วนโปรดอ่านบทความด้านล่างนี้

อาหารเสริมที่ผู้มีอาการลำไส้แปรปรวนไม่ควรทาน

อาหารเสริมที่ผู้มีอาการลำไส้แปรปรวนไม่ควรทาน

อาหารเสริมไม่ได้มีประโยชน์ทั้งหมดสำหรับอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และบางชนิดอาจทำให้มีอาการแย่ลงได้

6 แอป iMessage สำหรับการแชทเป็นกลุ่ม

6 แอป iMessage สำหรับการแชทเป็นกลุ่ม

มีแอพ iMessage มากมายให้คุณติดตั้งเพื่อใช้แชทแบบกลุ่ม เพื่อเพิ่มประสบการณ์ร่วมกับสมาชิกในกลุ่ม นี่คือรายชื่อแอป iMessage จำนวน 6 รายการสำหรับการแชทแบบกลุ่ม

วิธีการเปลี่ยนแบตเตอรี่ CMOS

วิธีการเปลี่ยนแบตเตอรี่ CMOS

หากคอมพิวเตอร์ของคุณสูญเสียการตั้งค่าเวลาหรือวันที่ หรือแสดงข้อความข้อผิดพลาดการอ่าน CMOS, ข้อผิดพลาดผลรวมการตรวจสอบ CMOS หรือความล้มเหลวของแบตเตอรี่ CMOS แสดงว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแบตเตอรี่ CMOS

รหัส Super Beast Leader ใหม่ล่าสุด และวิธีกรอกรหัส

รหัส Super Beast Leader ใหม่ล่าสุด และวิธีกรอกรหัส

รหัส Super Beast Leader จะช่วยให้คุณได้รับรางวัลน่าดึงดูดเพื่อสนับสนุนผู้เล่นให้กลายเป็นผู้ฝึกสอนระดับสุดยอด ด้านล่างนี้เป็นรายการโค้ด Super Beast Leader ล่าสุด และวิธีป้อนโค้ด

วิธีตั้งเวลาเปิด-ปิดเครื่องปรับอากาศ Daikin ตามเวลาที่ต้องการ

วิธีตั้งเวลาเปิด-ปิดเครื่องปรับอากาศ Daikin ตามเวลาที่ต้องการ

ตัวตั้งเวลาเครื่องปรับอากาศไดกิ้น เป็นหนึ่งในฟีเจอร์ที่มีประโยชน์ที่ผู้ใช้มักใช้เพื่อตั้งเวลาเปิดเครื่องปรับอากาศก่อนกลับถึงบ้านหรือปิดเครื่องปรับอากาศขณะนอนหลับ

ทำไมตัวตั้งเวลาเครื่องซักผ้าจึงมักผิด

ทำไมตัวตั้งเวลาเครื่องซักผ้าจึงมักผิด

เครื่องซักผ้าส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีเวลาแสดงและความแตกต่างของเวลาซักจริงอยู่ที่ 10 ถึง 20 นาที

วิธีเปลี่ยนแบตเตอรี่สำหรับรีโมทเครื่องปรับอากาศโตชิบา

วิธีเปลี่ยนแบตเตอรี่สำหรับรีโมทเครื่องปรับอากาศโตชิบา

จะเปลี่ยนแบตเตอรี่สำหรับรีโมทเครื่องปรับอากาศ Toshiba ได้อย่างไร? โปรดอ่านบทความด้านล่างเพื่อดูวิธีเปลี่ยนแบตเตอรี่สำหรับรีโมทเครื่องปรับอากาศ Toshiba

สรุปโค้ดฮีโร่ AFK: VNG Royal War ใหม่ล่าสุด

สรุปโค้ดฮีโร่ AFK: VNG Royal War ใหม่ล่าสุด

การกรอกรหัสของขวัญ Hero AFK: VNG War จะช่วยให้คุณได้รับไอเทมมีค่ามากมายในเกม ค้นพบตอนนี้

มินิฮีโร่ล่าสุด Dai Chien Tam Quoc Code

มินิฮีโร่ล่าสุด Dai Chien Tam Quoc Code

โค้ดมินิฮีโร่ ไดเชียนตามก๊วก จะให้เงิน เพชร และไอเทมอื่นๆ แก่ผู้เล่น เช่น EXP ทั่วไป EXP ตัวละคร ค่าพลังงาน คำสั่งทหารล้านเหรียญ และไอเทมน่าดึงดูดอื่นๆ อีกมากมาย

5 เหตุผลที่ควรลองใช้ Google Gemini

5 เหตุผลที่ควรลองใช้ Google Gemini

แม้ว่าจะไม่ได้รับการพูดถึงอย่างกว้างขวางเท่ากับคู่แข่งบางราย แต่ Gemini AI ของ Google ก็มีข้อดีมากมาย และต่อไปนี้คือ 5 เหตุผลว่าทำไม Gemini จึงสมควรได้รับความสนใจของคุณ

ภาพยนตร์ 3 นาทีที่สร้างด้วยเทคโนโลยี AI ทำให้วงการอนิเมะญี่ปุ่นหวาดกลัว

ภาพยนตร์ 3 นาทีที่สร้างด้วยเทคโนโลยี AI ทำให้วงการอนิเมะญี่ปุ่นหวาดกลัว

Netflix เพิ่งเปิดตัวภาพยนตร์แอนิเมชั่นความยาว 3 นาทีชื่อ The Dog and the Boy ที่สร้างด้วยเทคโนโลยี AI บนช่อง YouTube ของบริษัทสำหรับตลาดญี่ปุ่น

วิธีแก้ไขข้อผิดพลาด PXE-E61: การทดสอบสื่อล้มเหลว ตรวจสอบสายเคเบิล

วิธีแก้ไขข้อผิดพลาด PXE-E61: การทดสอบสื่อล้มเหลว ตรวจสอบสายเคเบิล

ข้อผิดพลาด PXE-E61 เกี่ยวข้องกับ Preboot eXecution Environment (PXE) - รองรับโดยเมนบอร์ดบางรุ่น PXE เป็นโหมดการบูตพิเศษที่ช่วยให้คอมพิวเตอร์ค้นหาและโหลดระบบปฏิบัติการที่สามารถบูตได้ผ่านเครือข่ายแทนที่จะมาจากฮาร์ดไดรฟ์ภายในเครื่อง