การเพิ่มอัตราการเจริญพันธุ์ในผู้หญิงไม่ใช่เรื่องยุ่งยากด้วย 6 เคล็ดลับต่อไปนี้

การมีลูกเป็นความปรารถนาของทุกครอบครัวเสมอ แต่ไม่ใช่ทุกครอบครัวที่จะมีโอกาสนั้น ดังนั้นปัญหาคือจะเพิ่มอัตราการตั้งครรภ์ในสตรีได้อย่างไร?

ผู้หญิงจำนวนมากถึง 6.7 ล้านคนในสหรัฐฯไม่สามารถตั้งครรภ์ได้โดยง่าย ตัวเลขนี้ในประเทศกำลังพัฒนาสูงขึ้น ในความเป็นจริงมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ในสตรี

WebTech360 แนะนำหลายวิธีในการเพิ่มอัตราความคิดในผู้หญิงทันที

เข้าใจร่างกายของคุณ

Carrie E.Carroll อายุ 36 ปีผู้กำกับศิลป์ใน Arlington รัฐ Virginia ประเทศสหรัฐอเมริกาได้วางแผนอย่างละเอียดเพื่อตั้งครรภ์ แม้ว่าจะอยู่ในวัยที่ตั้งครรภ์ได้ยาก แต่เธอก็ยังคงพยายามอย่างเต็มที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอเข้าใจร่างกายของตัวเอง

“ ฉันกินผลไม้ถั่วและผักสีเขียวเยอะมาก ฝึกโยคะสัปดาห์ละสองครั้งเล่นกีฬาเป็นประจำ นอกจากนี้ฉันยังติดตามการตกไข่ของฉันด้วย นี่เป็นประสบการณ์ของฉันจากหนังสือด้วย” คาโรลล์กล่าว อย่างไรก็ตามโชคยังไม่มาถึงครอบครัวของเธอ

 

ฟังร่างกายของคุณพูด

ครั้งหนึ่งเธอถามแม่ของประสบการณ์สี่คนเพื่อเพิ่มอัตราความคิด เธอบอกคาโรลล์เพียงเรื่องเดียว นั่นคือฟังร่างกายของคุณ

ยังไม่เข้าใจคำพูดนั้นอย่างชัดเจน Caroll ยังคงทำตามตารางข้างต้นอย่างขยันขันแข็ง บ่ายวันหนึ่ง Caroll กำลังขับรถกลับบ้านกับสามี ทันใดนั้นท้องน้อยของเธอก็กระตุก แม้ว่าตามการคำนวณจะยังไม่ตกไข่ อย่างไรก็ตามลางสังหรณ์ของเธอบอกเธอว่าเธอและสามีของเธอตั้งครรภ์ทันที 5 สัปดาห์ต่อมาไม้ทดสอบได้คะแนน 2 คะแนน แม้แต่ฝาแฝด

วิทยาศาสตร์การควบคุมอาหาร

อัตราความคิดที่เพิ่มขึ้นเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นการคลอดครั้งที่สอง

Mandi Welbaum วัย 26 ปีบล็อกเกอร์และบรรณาธิการในเมืองทรอยรัฐโอไฮโอสหรัฐอเมริกาต่อสู้กับภาวะมีบุตรยากทุติยภูมิหลังจากที่เธอให้กำเนิดลูกคนแรกเมื่ออายุ 17 ปีหลังจากให้กำเนิดลูกชายได้สองปีร่างกายยังคง มีอาการหลายอย่าง อย่างไรก็ตามเธอยังไม่ไปพบแพทย์ ค่อยๆเธอยอมแพ้ที่จะมีลูกคนที่สอง

 

การรับประทานอาหารต้องเป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์

นับตั้งแต่ความคิดนั้นเธอได้ผูกมิตรกับอาหารจานด่วนเลี่ยน ๆ นิสัยนี้ทำให้ร่างกายสะสมไขมันไว้มากไขมันในเลือดสูง ... นี่ไม่ใช่สภาวะที่ดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์

หากต้องการเพิ่มอัตราการปฏิสนธิก่อนอื่นร่างกายต้องแข็งแรง ร่างกายที่แข็งแรงสามารถนำมาซึ่งสิ่งมีชีวิตที่แข็งแรง

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

อาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้หญิงถ้าพวกเขาต้องการที่จะตั้งครรภ์ หากการรับประทานอาหารช่วยควบคุมร่างกายการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความอดทนความอดทนและการขับสารพิษ

สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรครังไข่ polycystic PCOS การออกกำลังกายและความเป็นอยู่ที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มอัตราการคิด

ประมาณ 10% ของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ในสหรัฐอเมริกามี PCOS ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติและทำให้เกิดซีสต์ที่รังไข่ ผู้หญิงพยายามลองใช้ Clomid และ Metformin เพื่อรักษาภาวะมีบุตรยากที่เกี่ยวข้องกับ PCOS แต่ยาทั้งสองตัวไม่ได้ผล

 

ออกกำลังกายทุกวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพและสมรรถภาพ

หลังจากผ่านสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายการทำเด็กหลอดแก้ว (IVF) เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด นี่คือเทคนิคการรักษาภาวะมีบุตรยาก - มีบุตรยาก ในนั้นอสุจิของสามีและไข่ของภรรยาจะได้รับการปฏิสนธิในห้องปฏิบัติการเพื่อสร้างตัวอ่อน อย่างไรก็ตามสุขภาพจะต้องดีขึ้นเพื่อดำเนินการต่อไป นอกจากนี้น้ำหนักที่มากเกินไปสามารถทำลายฮอร์โมนสืบพันธุ์ได้

ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งจำเป็น

น้ำหนักที่เหมาะสม

หากการมีน้ำหนักเกินอาจเป็นอุปสรรคสำคัญในการตั้งครรภ์การมีน้ำหนักต่ำเกินไปก็เช่นเดียวกัน

Melissa Pheterson วัย 34 ปีนักข่าวอิสระจากเมือง Rochester รัฐนิวยอร์กแต่งงานเมื่อห้าปีที่แล้ว น้ำหนักของเธอมากพอประมาณ แม้ว่าเธอจะแต่งงานมานาน แต่ก็ยังไม่ท้อง

 

น้ำหนักเป็นปัจจัยหนึ่งที่ต้องพิจารณาในการตั้งครรภ์

จนกระทั่งเพื่อนของเธอบอกเธอว่า: "เพิ่มน้ำหนัก! การผอมไม่เหมาะกับการตั้งครรภ์” เธอตระหนัก จากนั้นเธอวางแผนที่จะรับสารที่จำเป็น

สามมื้อต่อวันพร้อมสารอาหารครบถ้วน ของหวานที่มีครีมไขมันเต็มหรือพุดดิ้ง แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นม หลังจากสมัครไปหลายเดือนเธอก็ทำตามความฝันของเธอสำเร็จ

อาหารเพิ่มอัตราการคิด

หากคุณยังไม่เข้าใจสิ่งที่จะกินตามหลักวิทยาศาสตร์ไม่ต้องกลัว WebTech360 นำเสนออาหารที่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์

ชนิดของถั่ว

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแพทย์ฮาร์วาร์ดสหรัฐอเมริกากล่าวว่าผู้หญิงที่กินโปรตีนจากพืชมาก ๆ เช่นน้ำมันถั่วเหลืองถั่วเหลือง ... มีปัญหาในการตั้งครรภ์น้อยกว่า นอกจากถั่วเหลืองแล้วยังมีพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มโอกาสในการมีบุตรเช่นถั่วเลนทิลถั่วเหลืองอ่อนเต้าหู้และเมล็ดโปรตีนจากพืชที่คล้ายกัน

ผักใบเขียวเข้ม

ผักสีเขียวเข้มเช่นผักโขมบรอกโคลีผักโขมคะน้า ... ช่วยเพิ่มการตกไข่ในสตรีและช่วยให้ตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น ไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่ดีสำหรับการตั้งครรภ์ แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วยอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระธาตุเหล็กและกรดโฟลิก การรับประทานผักสีเขียวเข้มมาก ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางและป้องกันการเกิดทารกในครรภ์ได้

ถั่ว

ถั่วบางชนิดเช่นอัลมอนด์วอลนัทเกาลัดและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ดีต่อร่างกาย ไขมันในผลไม้เหล่านี้ไม่ใช่ไขมันอิ่มตัวที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ไขมันที่ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมีความจำเป็นในการควบคุมอินซูลินและเพิ่มความสามารถ ความคิด. นอกจากนี้พวกมันยังอุดมไปด้วยวิตามินอี

เมล็ดฟักทองมีธาตุเหล็กจำนวนมากที่มีฮีโมโกลบิน นี่คือธาตุเหล็กที่พบในพืชบางชนิดและอาหารเสริมธาตุเหล็ก การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงในการตั้งครรภ์ได้อย่างมีนัยสำคัญมากกว่าผู้ที่ไม่รับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก

นอกจากนี้คุณยังควรรับประทานเมล็ดทานตะวันประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เมล็ดทานตะวันเป็นอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีแม้จะเป็นเมล็ดเล็ก ๆ แต่ก็สามารถช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนการเจริญพันธุ์ในร่างกายได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณภาพของไข่ของผู้หญิง

นอกจากนี้เมล็ดทานตะวันยังมีโฟเลตจำนวนมากซึ่งเป็นกรดโฟลิกสังเคราะห์ซึ่งเป็นสารประกอบทางเคมีที่จำเป็นสำหรับการแบ่งเซลล์และการพัฒนา นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ยังต้องเสริมกรดโฟลิกเพื่อป้องกันความพิการ แต่กำเนิด

น้ำมันมะกอก

คำตอบสำหรับคำถามที่ว่ากินอะไรเพื่อตั้งครรภ์คือน้ำมันมะกอก น้ำมันมะกอกมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่เพิ่มความไวของอินซูลินและลดการอักเสบทั่วร่างกาย (การอักเสบที่เกี่ยวข้องกับการตกไข่การตั้งครรภ์และการพัฒนาของตัวอ่อนในระยะเริ่มแรก) คุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกสำหรับน้ำสลัดปรุงอาหารหรือใช้แทนเนยได้

แซลมอน

การกินปลาสามารถช่วยในการตั้งครรภ์ของคุณได้ ปลาน้ำเย็นมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมากที่ช่วยควบคุมฮอร์โมนการเจริญพันธุ์และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์

 

ปริมาณสารอาหารในปลาแซลมอนนั้นอุดมสมบูรณ์มาก

ปลาแซลมอนยังเป็นปลาที่มีความเข้มข้นของสารปรอทต่ำกว่าปลาอื่น ๆ ตาม BabyCenter คุณควรกินปลาแซลมอนหรือปลาที่มีสารปรอทต่ำประมาณ 1 ถึง 2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้น

อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี

สัตว์ทะเลเช่นหอยนางรมและหอยแครงได้รับการกล่าวขานว่าเพิ่มคุณภาพของอสุจิเนื่องจากสังกะสีที่มีอยู่มากมายและมีส่วนช่วยในการพัฒนาไข่ให้ดีขึ้น คุณยังสามารถเพิ่มอาหารที่มีสังกะสีอื่น ๆ เช่นพืชตระกูลถั่วไข่แดงหัวไชเท้าฝรั่ง ... และถั่ว

ผลไม้

ผลไม้เป็น "ราชา" ของอาหารในรายการอาหารที่ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ ปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวในผลไม้สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพการเจริญพันธุ์ของคุณได้ ผู้หญิงที่กินผลไม้มากมีโอกาสตั้งครรภ์มากกว่าผู้หญิงที่กินน้อยกว่าถึง 3 เท่า

สับปะรดเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งเป็นสารที่มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนแห่งการเจริญพันธุ์ ดังนั้นหากผู้หญิงมีภาวะขาดแมกนีเซียมจะมีปัญหาในการตั้งครรภ์ คุณสามารถทานอาหารเสริมสับปะรดเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณต้องการแมกนีเซียม

 

สับปะรดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก

เบอร์รี่เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เช่นสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่ ... อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินอีวิตามินซีโพแทสเซียมโฟเลตไฟเบอร์และน้ำ ผลไม้ชนิดนี้ช่วยป้องกันการแก่ของเซลล์ไข่

กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 และเป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับการสร้างฮอร์โมน การกินกล้วยมาก ๆ จะช่วยให้รอบเดือนมาสม่ำเสมอและช่วยให้ไข่มีพัฒนาการที่แข็งแรง นอกจากนี้กล้วยยังช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานสร้างเม็ดเลือดให้ทารกในครรภ์ช่วยให้ทารกพัฒนาสายตาและมีสุขภาพผิวที่ดี ด้วยประโยชน์ข้างต้นคุณไม่สามารถละเลยกล้วยในอาหารของคุณได้

ไข่

เนื้อแดง

เนื้อแดงอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 ดังนั้นนี่จึงเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับการป้องกันโรคโลหิตจาง นอกจากนี้เนื้อแดงยังช่วยลดความเสี่ยงของการมีบุตรยากและมีบทบาทสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง เนื้อแดงเช่นเนื้อแพะและเนื้อหมูยังมีความจำเป็นต่อการพัฒนาระบบประสาท ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเนื้อสัตว์ที่ผ่านการทดสอบที่ถูกสุขอนามัยซึ่งควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

ท่าหลังมีเซ็กส์

ฟังดูแปลก ๆ แต่เป็นเรื่องจริง หลังจากมีเซ็กส์คู่รักหลายคู่ล้มเหลวเนื่องจากอสุจิไหลออกมา

 

ท่าทางช่วยไม่ให้อสุจิออกมา

สิ่งสำคัญคือการรักษากระดูกเชิงกรานของผู้หญิงให้ยกขึ้นประมาณครึ่งชั่วโมงหลังมีเพศสัมพันธ์ คุณสามารถใช้หมอนใต้เพื่อป้องกันไม่ให้สเปิร์มจาก oozing ออก

ต้องขอบคุณคำแนะนำนี้ทำให้คู่รักหลายคู่มีลูกคนแรก นอกจากนี้จิตวิทยาในเรื่องเพศยังมีความสำคัญมาก หากคุณใช้จิตวิทยามากเกินไปมันอาจจะย้อนกลับมา

บทส่งท้าย

มีหลายวิธีในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือคุณต้องฟังร่างกายของคุณ การรับประทานอาหารทางวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ขอให้ทุกคนมีจิตวิญญาณเล็ก ๆ ของตัวเองในไม่ช้า

ดูเพิ่มเติม:

ความเข้าใจผิด 7 ประการเกี่ยวกับการตั้งครรภ์หลายคนยังคงเชื่อในคอ

แนะนำวิธีการเดาเพศของทารกในครรภ์ตลอดเดือนที่คิดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ

การตั้งครรภ์อย่างง่ายดายคู่สามีภรรยาควรรู้จักการใช้จ่ายเงินในเวลาที่เหมาะสมและถูกที่