38 สัปดาห์ควรกินอะไรเพื่อให้คลอดง่ายขึ้น?

เมื่อคุณตั้งครรภ์ 38 สัปดาห์เป็นช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษว่าอาหารและเครื่องดื่มชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพของทารกในครรภ์และกำลังแรงงานที่กำลังจะมาถึง คุณแม่ควรตรวจสอบน้ำหนักเพื่อปรับน้ำหนักและโภชนาการให้เหมาะสม คนท้อง 38 สัปดาห์ควรกินอะไร?

คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องเน้นอาหารที่เหมาะสมเมื่อเข้าสู่อายุครรภ์ 38 สัปดาห์

โภชนาการในการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนสุดท้ายจะเป็นตัวกำหนดพัฒนาการของทารกในครรภ์โดยเฉพาะน้ำหนักของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตามอาหารต้องมีความหลากหลายสมเหตุสมผลและมีสารอาหารครบถ้วน: น้ำตาล 37% วิตามินหรือผักผลไม้ 28% โปรตีน 25% ไขมัน 10%

คุณสามารถแบ่งมื้ออาหารเป็น 5-6 มื้อแทนที่จะเป็น 3 มื้อ หลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหารการอดอาหารเป็นเวลานาน

กินอาหารที่มีแคลเซียมมากขึ้นเพื่อให้กระดูกแข็งแรง ในเวลาเดียวกันเพื่อผลิตน้ำนมสำหรับการให้นมบุตรในภายหลัง

ดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะ 2-3 ลิตร / วันเช่นเครื่องดื่ม 11-12 200 มล.

พยายามอย่ากินอาหารที่มีไขมันและไขมันเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป เพียงแค่รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

กินผักและผลไม้มากขึ้นเพื่อป้องกันอาการท้องผูก

หลีกเลี่ยงชีสดิบไม่สุกไม่ผ่านการฆ่าเชื้อเพื่อป้องกันความเสี่ยงของโรคการแท้งบุตรการคลอดก่อนกำหนด

กินปลาที่มีไขมัน 2 ส่วนต่อสัปดาห์เพื่อเพิ่มโอเมก้า 3 เพื่อช่วยให้สมองของลูกน้อยพัฒนาอย่างทั่วถึง

DHA กรดโฟลิกโคลีนเหล็กสังกะสี ... มีความจำเป็นต่อพัฒนาการทางสมองของทารกในครรภ์และจำเป็นต้องได้รับการบำรุงรักษาระหว่างตั้งครรภ์

ท้อง 38 สัปดาห์ควรทำอย่างไร - อาหารที่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์คลอดง่ายทารกน้ำหนักเพิ่มขึ้นดี

ชางาดำ

งาดำเป็นอาหารที่ดีมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีโปรตีนน้ำมันวิตามินอีและกรดโฟลิกจำนวนมากเพื่อช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์เสริมสารอาหารเพื่อให้คลอดง่ายขึ้น

เพื่อให้เรื่องนี้เป็นไปอย่างราบรื่นคุณแม่ตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 34 ควรทานชางาดำปรุงด้วยผงมันสำปะหลังน้ำตาลสารส้มมีฤทธิ์ร้อนช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการบำรุงเลือดผมเรียบช่วยย่อยอาหารและรักษา เจ็บป่วยและช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์คลอดบุตรได้เร็วขึ้น

 

คนท้อง 38 สัปดาห์ควรทานอะไรบ้าง - คุณแม่ตั้งครรภ์ควรอ้างถึงชางาดำ

ใบ Perilla

ใบเพอริลล่ามีรสเผ็ดร้อนสรรพคุณอุ่นใช้เป็นยาบำรุงครรภ์แก้แพ้ท้องสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ Perilla ยังช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์คลอดบุตรได้ง่ายขึ้น เพื่อให้อาการเจ็บครรภ์ผ่านไปอย่างรวดเร็วให้บดใบเพอริลล่าสดหนึ่งกำมือกับน้ำต้มสุกเล็กน้อยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ดื่มก่อนถึงเวลาคลอด น้ำใบเพอริลล่าจะช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ "อ้าปากค้าง" ได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้คลอดได้เร็วขึ้น วิธีการรักษาพื้นบ้าน แต่ดีต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์

กินและดื่มน้ำสับปะรด

 

สับปะรดสามารถเป็นอาหารที่ช่วยให้คุณแม่คลอดบุตรได้ง่ายขึ้น แต่คุณแม่ไม่ควรดื่มในช่วง 3 เดือนแรกเพราะอาจทำให้แท้งเร็วได้

สับปะรดมีวิตามินเอซีโพแทสเซียมแมกนีเซียมอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและดีมากสำหรับสตรีมีครรภ์ สับปะรดช่วยให้การคลอดง่ายขึ้นด้วยเอนไซม์โบรมีเลนซึ่งทำให้กระดูกเชิงกรานนิ่มลง

คุณแม่ควรรับประทานสับปะรดในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ประมาณ 38 สัปดาห์เป็นต้นไปหลีกเลี่ยงการรับประทานสับปะรดมากในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์เพราะอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรได้

กลอยนึ่ง

การกินผักหวานในช่วงตั้งครรภ์มาก ๆ จะดีต่อสุขภาพมากผักหวานต้มมีรสหวานเย็นและมีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้นคุณควรกินอาหารประมาณ 3 มื้อ / สัปดาห์เพื่อช่วยให้ร่างกายสงบแก้อาการท้องผูก เมื่อถึงเวลาที่คุณกำลังจะคลอดคุณควรกินให้มากขึ้น

อาหารจานนี้ช่วยได้มากสำหรับกระบวนการคลอดที่จะเกิดขึ้นเมื่อมดลูกเปิดเร็วขึ้น ช่วยลดเวลาในการคลอดและดีต่อสุขภาพของมารดาและทารก นอกจากนี้หลังคลอดบุตรการกินผักหวานมาก ๆ ยังช่วยให้ผู้หญิงมีน้ำนมมากให้นมลูกด้วยประโยชน์ดีๆ

สาหร่ายทะเล

อาหารที่ดีต่อสุขภาพนี้ช่วยป้องกันอาการท้องผูกในคุณแม่ตั้งครรภ์ให้วิตามินซีในระดับที่เพียงพอเพื่อป้องกันการตกเลือดและช่วยเพิ่มความต้านทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าสารอาหารในสาหร่ายทะเลทำงานเพื่อช่วยป้องกันความบกพร่องของทารกในครรภ์ จากอาหารนี้คุณแม่สามารถทำอาหารได้เช่นยำสาหร่ายข้าวม้วนสาหร่ายซุปสาหร่ายเต้าหู้ถั่วเขียวและชาสาหร่าย ...

สควอช

 

ท้อง 38 สัปดาห์ควรกินไหม?

ในการตั้งครรภ์ช่วงปลายอาการเสียดท้องมักทำให้หญิงตั้งครรภ์ไม่สบายใจ เนื่องจากลิ้นของกระเพาะอาหารภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนการตั้งครรภ์ทำงานไม่ปกติทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนออกมา

นอกจากนี้มดลูกที่ใหญ่ขึ้นการกดทับกระเพาะอาหารก็เป็นสาเหตุของภาวะนี้เช่นกัน การเพิ่มสควอชในมื้ออาหารทุกวันจะช่วยให้อาการเสียดท้องดีขึ้น ความเย็นในน้ำสควอชจะลดความดันในกระเพาะอาหารช่วยให้สตรีมีครรภ์ย่อยอาหารได้ดีขึ้น

โหระพา

น้ำโหระพาช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์คลอดบุตรได้ง่ายขึ้นในช่วง 3 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ คุณแม่ใช้ใบโหระพา 1 กำมือบดน้ำใส่น้ำตาลเล็กน้อยดื่มประมาณเดือนละ 2 ครั้งเริ่มตั้งแต่เดือนที่ 7 เป็นต้นไป ช่วยแม่ตั้งครรภ์คลอดง่ายและเร็วขึ้น

ดูเพิ่มเติม

หมายเหตุคุณแม่: ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ในระหว่างตั้งครรภ์!

7 สิ่งอันตรายแม่ท้องโดน!

เคล็ดไม่ลับในการกินและดื่มไม่ให้เข้ามารดาทารกในครรภ์มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ทารกที่เกิดเมื่อตั้งครรภ์ 38 สัปดาห์ถือว่าคลอดก่อนกำหนดหรือไม่?